外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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500円以下で栄養バランスの良いメニュー

主要チェーン店メニューを横断し、税込500円以下で価格が分かるメニューを対象に、PFCバランスが整っている順で比較したランキングです。 現状の上位例は 吉野家 の ハムエッグ納豆定食 で、一致度 88点 / 価格 税込468円 です。ワンコイン以内で、タンパク質・脂質・炭水化物の比率が整っている候補を探したいときに使いやすいランキングです。

総合上位

まずは全体の上位候補から確認できます。

食事系で比較

飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。

メニューチェーン価格理想割合への一致度
ハムエッグ納豆定食吉野家税込468円88点
牛丼 ミニすき家税込420円76点
納豆定食吉野家税込430円75点
豆乳ぷりん松屋180円75点
ストロベリーラッシーマイカリー食堂250円71点
マンゴーラッシーマイカリー食堂250円71点
マンゴーラッシーマイカリー食堂190円71点
牛丼 並盛すき家税込480円71点

よくある疑問

500円以下で栄養バランスの良いメニューは何を基準にしていますか?

主要チェーン店メニューを横断し、税込500円以下で価格が分かるメニューを対象に、PFCバランスが整っている順で比較したランキングです。

500円以下で栄養バランスの良いメニューの見方は?

ワンコイン以内で、タンパク質・脂質・炭水化物の比率が整っている候補を探したいときに使いやすいランキングです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →