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サーティワンのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で サーティワン の候補を並べています。

サーティワンの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サーティワン PFCランキングUpdated 2026-08-03

30件対象商品
100kcal以上の実用候補

38点1位の一致度
ティーオーレ

ベリーベリーストロベリーまず比較したい候補
199kcal / 一致度 10点

ロッキーロードタンパク質重視なら
5.0g / 一致度 0点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス38/100偏りが大きめ

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
ベリーベリーストロベリー	199kcal	10点	2.0g
バナナアンドストロベリー	207kcal	14点	2.0g
マスクメロン	212kcal	17点	2.0g
バーガンディチェリー	216kcal	17点	3.0g
ティーオーレ	221kcal	38点	4.0g
抹茶	221kcal	22点	3.0g
バニラ	221kcal	0点	3.0g
ラムレーズン	225kcal	17点	3.0g

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ロッキーロード	5.0g	0点	275kcal
ティーオーレ	4.0g	38点	221kcal
大納言あずき	4.0g	26点	250kcal
チョコレート	4.0g	0点	242kcal
抹茶	3.0g	22点	221kcal
ラムレーズン	3.0g	17点	225kcal
バーガンディチェリー	3.0g	17点	216kcal
キャラメルリボン	3.0g	7点	236kcal

サーティワンでダイエット向きのメニューは？

サーティワンの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

サーティワンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でサーティワンの候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDサーティワン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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