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サーティワンの高タンパクメニューランキング
サーティワンの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
6.0g最高たんぱく質
マカロン マカロン
マカロン マカロン
該当なし筋トレ向き候補
候補なし
候補なし
該当なし低脂質寄り候補
候補なし
候補なし
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | マカロン マカロン | 6.0g | 237kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 2 | ロッキーロード | 5.0g | 275kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 3 | チョップドチョコレート | 5.0g | 275kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 4 | ラズベリーフロマージュ | 5.0g | 256kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 5 | ジャモカアーモンドファッジ | 4.0g | 264kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 6 | ナッツトゥユー | 4.0g | 265kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 7 | チョコレート | 4.0g | 242kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 8 | 大納言あずき | 4.0g | 250kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 9 | ティーオーレ | 4.0g | 221kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 10 | チョコレートミント | 3.0g | 242kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 11 | ストロベリーチーズケーキ | 3.0g | 244kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | キャラメルリボン | 3.0g | 236kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | クッキーアンドクリーム | 3.0g | 265kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | 抹茶 | 3.0g | 221kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 15 | ラムレーズン | 3.0g | 225kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | バニラ | 3.0g | 221kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | ラブポーションサーティワン | 3.0g | 251kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | ポッピングシャワー | 3.0g | 259kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | バーガンディチェリー | 3.0g | 216kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | マンダリンオレンジチーズケーキ | 3.0g | 232kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|
よくある疑問
サーティワンで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
サーティワンは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサーティワン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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