カテゴリの偏り
ガスト では トッピング(28) / ランチ／日替わり／グリル／ライトミール(23) / から好しのからあげ(20) / 生パスタ／ライトミール(20) / 小さなおかず(19) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ガスト のカロリー比較ガイド
ガスト の全 301 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
301件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
キムチ最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
初代和風さらだうどん高タンパクの起点
0.0g
0.0g
最小 11.0kcal最大 1467.0kcal主なカテゴリ: トッピング(28) / ランチ／日替わり／グリル／ライトミール(23) / から好しのからあげ(20) / 生パスタ／ライトミール(20) / 小さなおかず(19)
ガストのカロリー
ガストが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ガストのメニュー全301品のカロリーは 11〜1,467kcal です。
平均は約403kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「キムチ」（50kcal）、高カロリーな候補は「合盛り定食 6個 ハニーマスタード」（1,467kcal）です。
ガスト の傾向
チェーン全体のざっくりした傾向を先に把握できるようにしています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ガスト は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 ガストは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ガストの検索意図別の記事ページ
ネット検索で強い「ダイエット」「低カロリー」「高タンパク」「低糖質」「太る」「栄養バランス」に合わせた記事ページをまとめています。
低カロリーで選びやすい候補
まずは実際に候補になりやすい低カロリー帯を絞り込んでいます。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| キムチ | ￥239(税込￥263)～￥289(税込￥318) | 50kcal | （非公開） | （非公開） |
| 甘くないレモンサワー | ￥199(税込￥219) | 55kcal | （非公開） | （非公開） |
| ハイボール | ￥309(税込￥340)～￥409(税込￥450) | 65kcal | （非公開） | （非公開） |
| ★ハッピーアワー！ハイボール | ￥264(税込￥290)～￥355(税込￥390) | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| 納豆 | ￥109(税込￥120) | 70kcal | （非公開） | （非公開） |
| 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | ￥449(税込￥494)～￥549(税込￥604) | 74kcal | （非公開） | （非公開） |
| ランチ特別価格 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | ￥395(税込￥434)～￥495(税込￥544) | 74kcal | （非公開） | （非公開） |
| アサヒスーパードライ （グラス） | ￥309(税込￥340)～￥409(税込￥450) | 76kcal | （非公開） | （非公開） |
高カロリー帯も確認しておく
ボリューム系の上位も把握しておくと、選択肢の幅が分かりやすくなります。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 合盛り定食 6個 ハニーマスタード | ￥949(税込￥1,044)～￥1,099(税込￥1,209) | 1,467kcal | （非公開） | （非公開） |
| 合盛り定食 6個 甘とろダレ | ￥949(税込￥1,044)～￥1,099(税込￥1,209) | 1,360kcal | （非公開） | （非公開） |
| から好し定食 6個 | ￥949(税込￥1,044)～￥1,049(税込￥1,154) | 1,301kcal | （非公開） | （非公開） |
| ガストブラックカレー元気盛り | ￥1,199(税込￥1,319)～￥1,399(税込￥1,539) | 1,196kcal | （非公開） | （非公開） |
| から好し定食 5個 | ￥899(税込￥989)～￥999(税込￥1,099) | 1,138kcal | （非公開） | （非公開） |
| 合盛り定食 4個 ハニーマスタード | ￥849(税込￥934)～￥949(税込￥1,044) | 1,086kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 価格 | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| ごろっと白桃とピーチティーゼリー | ￥299(税込￥329) | 0.1g | 99kcal | （非公開） |
| 純氷かき氷 練乳いちご | ￥499(税込￥549) | 0.1g | 310kcal | （非公開） |
| 純氷かき氷 ブルークリームソーダ | ￥499(税込￥549) | 0.1g | 254kcal | （非公開） |
| 純氷かき氷 ミニ練乳いちご | ￥349(税込￥384) | 0.1g | 231kcal | （非公開） |
| 純氷かき氷 ミニブルークリームソーダ | ￥349(税込￥384) | 0.1g | 186kcal | （非公開） |
| アサイーヨーグルトボウル | ￥549(税込￥604) | 0.1g | 172kcal | （非公開） |
| フルーツクリームあんみつ | ￥548(税込￥603) | 0.1g | 223kcal | （非公開） |
| ガストプリン | ￥299(税込￥329) | 0.1g | 156kcal | （非公開） |
よく検索されている単品
ガストのメニューのうち、検索結果に表示される回数が多い商品です。単品のカロリーとPFCをそれぞれのページにまとめています。
関連コンテンツ
検索されやすい聞き方に合わせたページも用意しています。
よくある疑問
チェーン単位で比較したいときに迷いやすい点をまとめています。
ガストでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ガスト の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ガストで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較やすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDガスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →