カテゴリの偏り
ジョナサン では デザート(30) / おつまみ(22) / ちいさなサイズ(17) / お酒(16) / 季節のおすすめ(15) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ジョナサン のカロリー比較ガイド
ジョナサン の全 309 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
309件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
甘くない レモンサワー最も低カロリーの候補
55kcal
55kcal
〈稲庭うどん〉山椒辣油香る、カレーな冷やし豆乳担々うどん+旨塩ねぎだれのから揚げ高タンパクの起点
0.0g
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最小 30.0kcal最大 1272.0kcal主なカテゴリ: デザート(30) / おつまみ(22) / ちいさなサイズ(17) / お酒(16) / 季節のおすすめ(15)
ジョナサンのカロリー
ジョナサンが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ジョナサンのメニュー全309品のカロリーは 30〜1,272kcal です。
平均は約510kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「甘くない レモンサワー」（55kcal）、高カロリーな候補は「酸辣湯麺＆揚げ餃子のトリコロール」（1,245kcal）です。
ジョナサン の傾向
チェーン全体のざっくりした傾向を先に把握できるようにしています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ジョナサン は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 ジョナサンは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ジョナサンの検索意図別の記事ページ
ネット検索で強い「ダイエット」「低カロリー」「高タンパク」「低糖質」「太る」「栄養バランス」に合わせた記事ページをまとめています。
低カロリーで選びやすい候補
まずは実際に候補になりやすい低カロリー帯を絞り込んでいます。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 甘くない レモンサワー | ￥349 | 55kcal | （非公開） | （非公開） |
| 角ハイボール | ￥349 | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | ￥100 | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| おこさまバニラアイス | ￥150 | 74kcal | （非公開） | （非公開） |
| 納豆 | ￥100 | 75kcal | （非公開） | （非公開） |
| ブレッド＆ゆで卵モーニング | ￥499 | 87kcal | （非公開） | （非公開） |
| シーフードサラダ | ￥449 | 88kcal | （非公開） | （非公開） |
| グラスワイン（赤） | ￥220 | 88kcal | （非公開） | （非公開） |
高カロリー帯も確認しておく
ボリューム系の上位も把握しておくと、選択肢の幅が分かりやすくなります。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 酸辣湯麺＆揚げ餃子のトリコロール | ￥1238 | 1,245kcal | （非公開） | （非公開） |
| うな重 ダブル（お吸い物・惣菜つき） | ￥2599 | 1,220kcal | （非公開） | （非公開） |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ | ￥1299 | 1,186kcal | （非公開） | （非公開） |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛 | ￥1399 | 1,165kcal | （非公開） | （非公開） |
| アンガスビーフ100% 旨塩ねぎだれのハンバーグ膳（サラダつき） | ￥1499 | 1,142kcal | （非公開） | （非公開） |
| 〈稲庭うどん〉山椒辣油香る、カレーな冷やし豆乳担々うどん+旨塩ねぎだれのから揚げ | ￥1399 | 1,138kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 価格 | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| 角ハイボール | ￥349 | 0.1g | 69kcal | （非公開） |
| 高知県産生姜のジンジャーサワー | ￥349 | 0.1g | 105kcal | （非公開） |
| 高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | ￥399 | 0.1g | 132kcal | （非公開） |
| 凍結レモンサワー | ￥399 | 0.1g | 97kcal | （非公開） |
| 甘くない レモンサワー | ￥349 | 0.1g | 55kcal | （非公開） |
| 梅酒サワー | ￥349 | 0.1g | 104kcal | （非公開） |
| ハッピーアワー高知県産生姜のサントリー角ジンジャーハイボール | ￥349 | 0.1g | 132kcal | （非公開） |
| ハッピーアワー高知県産生姜のジンジャーサワー | ￥269 | 0.1g | 105kcal | （非公開） |
関連コンテンツ
検索されやすい聞き方に合わせたページも用意しています。
よくある疑問
チェーン単位で比較したいときに迷いやすい点をまとめています。
ジョナサンでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ジョナサン の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ジョナサンで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較やすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョナサン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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