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Editorial Ranking
かっぱ寿司の高タンパクメニューランキング
かっぱ寿司の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
57.4g最高たんぱく質
華やかごちそうオードブル（2〜3人前）
華やかごちそうオードブル（2〜3人前）
旬ネタ！期間限定5貫セット筋トレ向き候補
7.06pt
7.06pt
どっきり！かっぱの海鮮寿司タワー低脂質寄り候補
100点
100点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 華やかごちそうオードブル（2〜3人前） | 57.4g | 2,352kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | まぐろ丼 | 38.5g | 552kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 3 | D（贅沢10種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 36.9g | 546kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 4 | 3種のまぐろ丼 | 31.8g | 603kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | 贅沢上まぐろ丼 | 30.5g | 644kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | 大漁！海鮮１２種丼 | 28.5g | 554kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | まぐろ鉄火ちらし | 27.9g | 432kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 8 | 贅沢いくらちらし | 27.8g | 509kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 9 | いくらサーモンちらし | 27.4g | 508kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | サーモンいくら丼 | 27.2g | 595kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ | 22.6g | 739kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 12 | B（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり・プレミアムプリン） | 22.3g | 596kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 13 | 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げ | 22.3g | 629kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 14 | 贅沢 10種の海鮮丼 | 22.2g | 437kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 15 | 贅沢 10種の海鮮丼 | 22.2g | 437kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 16 | 旬ネタ！期間限定5貫セット | 21.1g | 299kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | 上煮穴子丼 | 20.7g | 596kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 18 | 9種具材の海鮮ばらちらし | 19.7g | 418kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 19 | A（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ&ポテト） | 19.5g | 776kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 20 | えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） | 19.2g | 479kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 旬ネタ！期間限定5貫セット | 21.1g | 7.06g | 10.8g |
| まぐろ丼 | 38.5g | 6.97g | 4.0g |
| D（贅沢10種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 36.9g | 6.76g | 10.0g |
| まぐろ鉄火ちらし | 27.9g | 6.46g | 4.4g |
| 贅沢いくらちらし | 27.8g | 5.46g | 11.2g |
| いくらサーモンちらし | 27.4g | 5.39g | 12.7g |
| 3種のまぐろ丼 | 31.8g | 5.27g | 13.6g |
| 大漁！海鮮１２種丼 | 28.5g | 5.14g | 11.4g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
かっぱ寿司で高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
かっぱ寿司は筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDかっぱ寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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