上位候補
上位20件を掲載し、商品詳細ページへ進めるようにしています。
Editorial Ranking
高タンパク質ランキング
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上のメニューをタンパク質量が多い順に比較したランキングです。 現状の上位例は ジョイフル の オードブルプレートB で、タンパク質 165.1g です。筋トレ中や食後の満足感を重視したいときに比較しやすいランキングです。
このページの見方
- 最初に総合上位をチェック
- 必要なら食事系・ドリンク系・デザート系へ絞る
- 最後にFAQで基準を確認する
このランキングの見方
ランキングを確認するときは、上位の絶対値だけでなく、どのカテゴリに多いかも一緒にチェックすると実用的です。
カテゴリ別の見え方
飲み物・主食・デザートで傾向が変わるため、セクションを分けて比較できます。
更新タイミング
このページは 2026-06-08 時点のデータベースから再生成されています。
総合上位
まずは全体の上位候補から確認できます。
| 順位 | メニュー | チェーン | 価格 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | オードブルプレートB | ジョイフル | 公式確認 | 165.1g |
| 2 | ジョイフル×呪術廻戦風 オリジナルオードブル | ジョイフル | 公式確認 | 117.4g |
| 3 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし弁当5個セット 並盛 | 松屋 | 3000円 | 114.6g |
| 4 | 肉の盛合せ | デニーズ | 公式確認 | 104.0g |
| 5 | 大 | はなまるうどん | 公式確認 | 98.3g |
| 6 | 爆担々※ | はなまるうどん | 公式確認 | 97.9g |
| 7 | ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 97.1g |
| 8 | 16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2） | ほっともっと | 公式確認 | 96.4g |
| 9 | 赤身！肩ロースステーキ 450g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 93.2g |
| 10 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし弁当4個セット 並盛 | 松屋 | 2440円 | 91.6g |
| 11 | 中 | はなまるうどん | 公式確認 | 90.2g |
| 12 | 爆担々（Y豚煮肉）※ | はなまるうどん | 公式確認 | 90.2g |
| 13 | 赤身！肩ロースステーキ 430g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 89.1g |
| 14 | ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4） | CoCo壱番屋 | 公式確認 | 88.2g |
| 15 | リブロースステーキ 400g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 83.4g |
| 16 | 鬼おろしポン酢牛めし弁当5個セット 並盛 | 松屋 | 2500円 | 82.8g |
| 17 | 黒胡椒かしわ天ざる※ | はなまるうどん | 公式確認 | 82.0g |
| 18 | ワイルドステーキ 450g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 81.9g |
| 19 | ワイルドステーキ 430g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 78.4g |
| 20 | オードブルプレートA | ジョイフル | 公式確認 | 77.3g |
食事系で比較
飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。
| メニュー | チェーン | 価格 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| オードブルプレートB | ジョイフル | 公式確認 | 165.1g |
| ジョイフル×呪術廻戦風 オリジナルオードブル | ジョイフル | 公式確認 | 117.4g |
| ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし弁当5個セット 並盛 | 松屋 | 3000円 | 114.6g |
| 肉の盛合せ | デニーズ | 公式確認 | 104.0g |
| 大 | はなまるうどん | 公式確認 | 98.3g |
| 爆担々※ | はなまるうどん | 公式確認 | 97.9g |
| ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 97.1g |
| 16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2） | ほっともっと | 公式確認 | 96.4g |
ドリンク系で比較
カフェ系や飲料系の傾向を切り出して確認できます。
| メニュー | チェーン | タンパク質 |
|---|---|---|
| GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（ホット） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い | スターバックス | 14.6g |
| 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（ホット） | スターバックス | 14.4g |
| 和三蜜 ほうじ茶 ティー ラテ（ホット） | スターバックス | 14.0g |
| クラシック チョコレート ラテ（ホット） | スターバックス | 13.3g |
| ジャパニーズ チャイ ティー ラテ（ホット） | スターバックス | 13.3g |
| ルイボス ティー ラテ（ホット） | スターバックス | 13.3g |
| スターバックス リザーブ® 黒糖 ラテ（ホット） | スターバックス | 13.2g |
| クラフトキャラメル ラテ（ホット） | スターバックス | 13.0g |
デザート系で比較
甘いものを選ぶときの比較用にデザート系も抜き出しています。
| メニュー | チェーン | タンパク質 |
|---|---|---|
| 海老フライサンド | デニーズ | 33.9g |
| アメリカンクラブハウスサンド | デニーズ | 32.6g |
| フルハウスブレックファスト | ロイヤルホスト | 24.8g |
| 盛りすぎ！照焼チキンたまごサンド | ローソン | 22.8g |
| 【ダイヤ会員用】スペシャルデザート | デニーズ | 22.8g |
| エッグベネディクトパンケーキ～サラダ・ヨーグルト付～ | ロイヤルホスト | 18.5g |
| 盛りすぎ！ハムサンド | ローソン | 18.3g |
| クラブハウスサンド | ローソン | 16.7g |
まとめ
ランキングページの使い方を最後に短く整理しています。
最初にチェックする場所
まずは総合上位で全体の並びと数字感を確認するのが自然です。
次に確認する場所
カテゴリ別セクションへ進むと、用途に近い候補だけを比較しやすくなります。
よくある疑問
ランキングの使い方を短くまとめています。
高タンパク質ランキングは何を基準にしていますか？
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上のメニューをタンパク質量が多い順に比較したランキングです。
高タンパク質ランキングの見方は？
筋トレ中や食後の満足感を重視したいときに比較しやすいランキングです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →