サイゼリヤの高タンパクメニューランキング

サイゼリヤの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サイゼリヤ高タンパク特集Updated 2026-06-08

0.0g最高たんぱく質
小エビのサラダ

該当なし筋トレ向き候補
候補なし

該当なし低脂質寄り候補
候補なし

このページの見方

まずはたんぱく質量の上位をチェック
次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
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高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

順位	メニュー	たんぱく質	カロリー	選び方のヒント
1	小エビのサラダ	0.0g	198kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
2	チキンのサラダ	0.0g	237kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
3	わかめのサラダ	0.0g	169kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
4	コーンクリームスープ	0.0g	151kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
5	たまねぎのズッパ	0.0g	270kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
6	田舎風ミネストローネ	0.0g	179kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
7	冷たいパンプキンスープ	0.0g	111kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
8	フォッカチオ	0.0g	241kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
9	ガーリックフォッカチオ	0.0g	297kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
10	シナモンフォッカチオ	0.0g	273kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
11	チーズフォッカチオ	0.0g	317kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
12	タラコフォッカチオ	0.0g	322kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
13	ライス	0.0g	303kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
14	ターメリックライス	0.0g	424kcal	たんぱく質重視で選びたいときの候補
15	キャロットラぺ	0.0g	92kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
16	バッファローモッツァレラのカプレーゼ	0.0g	254kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
17	小エビのカクテル	0.0g	124kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
18	生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ	0.0g	146kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
19	柔らか青豆の温サラダ	0.0g	206kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
20	ほうれん草のソテー	0.0g	223kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい

高タンパク密度で比較しやすい候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質

よくある疑問

高タンパク記事の見方を短くまとめています。

サイゼリヤで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

サイゼリヤは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDサイゼリヤ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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高タンパク密度で比較しやすい候補

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