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サイゼリヤの低カロリーメニューランキング
サイゼリヤで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
アサヒドライゼロ最軽量候補
0kcal
0kcal
322kcal軽さの目安
サイゼリヤの中央値
サイゼリヤの中央値
該当なし高タンパク軽量候補
候補なし
候補なし
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | アサヒドライゼロ | 0kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 2 | ランチスープ | 4kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 3 | やみつきスパイス | 6kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 4 | 生ハム | 36kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 5 | ランチサラダ（トマトサラダ） | 56kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 6 | ランチサラダ（コーン） | 61kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 7 | キャロットラぺ | 92kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 8 | 冷たいパンプキンスープ | 111kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 9 | ミルクジェラート | 121kcal | （非公開） | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 10 | 小エビのカクテル | 124kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 11 | ランチサラダ（コールスロー） | 129kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 12 | アップルタルト | 144kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 13 | 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ | 146kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 14 | コーンクリームスープ | 151kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 15 | わかめのサラダ | 169kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 16 | チョコレートケーキ | 169kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 17 | トリフアイスクリーム | 171kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 18 | コーヒーゼリー＆ミルクジェラート | 173kcal | （非公開） | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 19 | 田舎風ミネストローネ | 179kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 20 | アロスティチーニ（ラムの串焼き） | 188kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
サイゼリヤで低カロリーなメニューは？
サイゼリヤでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
サイゼリヤで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサイゼリヤ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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