タンパク質コスパランキング

主要チェーン店メニューを横断し、価格が分かるメニューを1円あたりのタンパク質量が高い順に比較したランキングです。現状の上位例は松屋の豚汁単品＜選べるサイド＞で、1円あたり 0.077g です。価格に対してタンパク質をどれだけ確保できるかを比較したいときに役立ちます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ランキング記事Updated 2026-06-08

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ランキングを確認するときは、上位の絶対値だけでなく、どのカテゴリに多いかも一緒にチェックすると実用的です。

上位20件を掲載し、商品詳細ページへ進めるようにしています。

飲み物・主食・デザートで傾向が変わるため、セクションを分けて比較できます。

このページは 2026-06-08 時点のデータベースから再生成されています。

まずは全体の上位候補から確認できます。

順位	メニュー	チェーン	価格	1円あたりタンパク質
1	豚汁単品＜選べるサイド＞	松屋	+120円	0.077g/円
2	厚切り豚ロースグリル定食ダブル	松屋	980円	0.075g/円
3	生玉子	松のや	80円	0.072g/円
4	目玉焼き＆ソーセージ	松のや	210円	0.072g/円
5	冷奴	松のや	100円	0.071g/円
6	厚切りトンテキ定食ダブル	松屋	1180円	0.065g/円
7	納豆（ネギ付）	松屋	100円	0.065g/円
8	納豆	松のや	100円	0.064g/円
9	玉子丼並盛	松のや	330円	0.064g/円
10	親子ささみかつ丼並盛	松のや	790円	0.062g/円
11	得朝ささみかつ定食(小鉢無し)	松のや	590円	0.062g/円
12	単品うまトマジャンボチキンかつ	松のや	780円	0.062g/円
13	Wハムエッグ納豆定食	吉野家	税込567円	0.059g/円
14	単品ジャンボチキンかつ	松のや	680円	0.059g/円
15	得朝ささみかつ定食	松のや	630円	0.058g/円
16	生玉子	松屋	100円	0.058g/円
17	半熟玉子	松屋	100円	0.058g/円
18	ロースかつ丼並盛	松のや	690円	0.058g/円
19	単品チーズうまトマジャンボチキンかつ	松のや	980円	0.058g/円
20	単品本格唐揚げ（8個）	松のや	810円	0.056g/円

飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。

メニュー	チェーン	価格	1円あたりタンパク質
豚汁単品＜選べるサイド＞	松屋	+120円	0.077g/円
厚切り豚ロースグリル定食ダブル	松屋	980円	0.075g/円
生玉子	松のや	80円	0.072g/円
目玉焼き＆ソーセージ	松のや	210円	0.072g/円
冷奴	松のや	100円	0.071g/円
厚切りトンテキ定食ダブル	松屋	1180円	0.065g/円
納豆（ネギ付）	松屋	100円	0.065g/円
納豆	松のや	100円	0.064g/円

ランキングページの使い方を最後に短く整理しています。

まずは総合上位で全体の並びと数字感を確認するのが自然です。

カテゴリ別セクションへ進むと、用途に近い候補だけを比較しやすくなります。

ランキングの使い方を短くまとめています。

タンパク質コスパランキングは何を基準にしていますか？

主要チェーン店メニューを横断し、価格が分かるメニューを1円あたりのタンパク質量が高い順に比較したランキングです。

タンパク質コスパランキングの見方は？

価格に対してタンパク質をどれだけ確保できるかを比較したいときに役立ちます。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →