取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
高菜明太マヨ牛丼 ミニ
すき家 の「高菜明太マヨ牛丼 ミニ」は 487kcal、タンパク質 15.8g、脂質 16.1g、炭水化物 69.6g です。
487kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ ミニ
- 487kcal
- タンパク質 15.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食塩相当量 2.8g
高菜明太マヨ牛丼 ミニのカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「高菜明太マヨ牛丼 ミニ」のカロリーは ミニサイズあたり 487kcal（成人1食の標準内）です。
すき家のメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
高菜明太マヨ牛丼 ミニは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
高菜明太マヨ牛丼 ミニの 487kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ18〜24%にあたります。
内訳は脂質 16.1g・炭水化物 69.6g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
ミニサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 税込630円 |
| カロリー | 487kcal |
| タンパク質 | 15.8g |
| 脂質 | 16.1g |
| 炭水化物 | 69.6g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価75/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 13%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 57%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
75点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P13 / F30 / C57 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価13/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
13点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P13 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (487kcal) / 牛丼 ミニ (485kcal) / 牛まぜのっけ朝食 ミニ (482kcal) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニ (480kcal)
同チェーンで高タンパク候補
とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 大盛 (33.8g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 並盛 (33.5g) / まぜのっけ朝食 ミニ (29.9g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニ (29.2g)
同カテゴリの近い候補
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (すき家 / 487kcal) / 牛丼 ミニ (すき家 / 485kcal) / わさび山かけ牛丼ライト 並盛 (すき家 / 492kcal) / 牛まぜのっけ朝食 ミニ (すき家 / 482kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ねぎ玉牛丼ライト 大盛 | 公式確認 | 487kcal | 27.1g |
| 牛丼 ミニ | 税込420円 | 485kcal | 16.6g |
| 牛まぜのっけ朝食 ミニ | 公式確認 | 482kcal | 22.3g |
| にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニ | 公式確認 | 480kcal | 29.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ は何kcalですか？
高菜明太マヨ牛丼 ミニ は 487kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
高菜明太マヨ牛丼 ミニ は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。