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くら寿司の低カロリーメニューランキング
くら寿司で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
本ズワイガニ（一貫）最軽量候補
36kcal
36kcal
105kcal軽さの目安
くら寿司の中央値
くら寿司の中央値
該当なし高タンパク軽量候補
候補なし
候補なし
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 本ズワイガニ（一貫） | 36kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 2 | 超熟成 平目（一貫） | 40kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 3 | 特大本ズワイガニ（一貫） | 43kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 4 | 活〆大えび（一貫） | 44kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 5 | 国産炙りのどぐろ（一貫） | 48kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 6 | 濃厚うに（一貫） | 48kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 7 | 牛タン焼き（一貫） | 56kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 8 | 超熟成 太刀魚（一貫） | 60kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 9 | 紋甲いか | 69kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 10 | 本ずわいがに二種盛り | 71kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 11 | 活〆真鯛湯引き | 75kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 12 | トリュフ生サーモン（一貫） | 77kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 13 | 熟成 真鯛 | 82kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 14 | 五種のネバネバサラダ | 84kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 15 | レモンひらまさ | 86kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 16 | 国産天然 黒鯛 | 86kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 17 | 真鯛天にぎり（一貫） | 86kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 18 | まぐろチュモッパ | 89kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 19 | 漬けレモンひらまさ | 92kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 20 | オニオンえび胡麻だれ | 96kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
くら寿司で低カロリーなメニューは？
くら寿司では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
くら寿司で軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDくら寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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