低カロリーランキング
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上のメニューから低カロリー順に比較したランキングです。 現状の上位例は セブンイレブン の おでん 味しみ絹厚揚げ 販売地域: 北陸、岐阜県、愛知県、三重県 で、カロリー 50kcal です。カロリーを抑えながら選びやすいメニューを探したいときに役立ちます。
総合上位
まずは全体の上位候補から確認できます。
| 順位 | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 1 | おでん 味しみ絹厚揚げ 販売地域: 北陸、岐阜県、愛知県、三重県 | セブンイレブン | 公式確認 | 50kcal |
| 2 | ほたてレアステーキ | はま寿司 | 公式確認 | 50kcal |
| 3 | キムチ | ガスト | ￥239(税込￥263)～￥289(税込￥318) | 50kcal |
| 4 | 具たっぷり味噌汁 ほうれん草 | 味の素 | 公式確認 | 50kcal |
| 5 | かぼちゃ天 | 久兵衛屋 | 公式確認 | 50kcal |
| 6 | ファンタメロンソーダ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 50kcal |
| 7 | チョレギ風オニオンスライス（東日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 50kcal |
| 8 | 3種のチーズチキンカツ 1個（標準18g）あたり | 日本ハム | 公式確認 | 50kcal |
| 9 | ミニミニアメリカンドッグ 1個（標準18g）あたり | 日本ハム | 公式確認 | 50kcal |
| 10 | 焼肉たれ 辛口 1人前（30g）あたり | 日本ハム | 公式確認 | 50kcal |
| 11 | カフェラッテ | ロイヤルホスト | 公式確認 | 50kcal |
| 12 | 胡麻にんにくダレ＆甘とろダレ | から好し | ￥27 | 50kcal |
| 13 | 炭火焼きとりレバー山椒 | ファミリーマート | 公式確認 | 51kcal |
| 14 | カフェインレスカフェオレ | ミスタードーナツ | 公式確認 | 51kcal |
| 15 | 愛媛県産大切りしまあじ | はま寿司 | 公式確認 | 51kcal |
| 16 | 「Cook Do®」(中華合わせ調味料) 14 酢豚用 | 味の素 | 公式確認 | 51kcal |
| 17 | 味噌こんにゃく | 久兵衛屋 | 公式確認 | 51kcal |
| 18 | エスプレッソロマーノ S | タリーズ | 公式確認 | 51kcal |
| 19 | チョレギ風オニオンスライス（西日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 51kcal |
| 20 | ひとくちサイズのぷちドーナツ 1個（標準11g）当たり | 日本ハム | 公式確認 | 51kcal |
食事系で比較
飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。
| メニュー | チェーン | 価格 | カロリー |
|---|---|---|---|
| おでん 味しみ絹厚揚げ 販売地域: 北陸、岐阜県、愛知県、三重県 | セブンイレブン | 公式確認 | 50kcal |
| ほたてレアステーキ | はま寿司 | 公式確認 | 50kcal |
| キムチ | ガスト | ￥239(税込￥263)～￥289(税込￥318) | 50kcal |
| 具たっぷり味噌汁 ほうれん草 | 味の素 | 公式確認 | 50kcal |
| かぼちゃ天 | 久兵衛屋 | 公式確認 | 50kcal |
| ファンタメロンソーダ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 50kcal |
| チョレギ風オニオンスライス（東日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 50kcal |
| 3種のチーズチキンカツ 1個（標準18g）あたり | 日本ハム | 公式確認 | 50kcal |
ドリンク系で比較
カフェ系や飲料系の傾向を切り出して確認できます。
| メニュー | チェーン | カロリー |
|---|---|---|
| カフェラッテ | ロイヤルホスト | 50kcal |
| カフェインレスカフェオレ | ミスタードーナツ | 51kcal |
| エスプレッソロマーノ S | タリーズ | 51kcal |
| アイスティー（シトラス ラベンダー セージ）（Venti） | スターバックス | 52kcal |
| アイス ティー（ピーチ トランクイリティ）（Venti） | スターバックス | 55kcal |
| エスプレッソロマーノ T | タリーズ | 57kcal |
| 烏龍 アーモンドミルクティー（アイス） S | ゴンチャ | 57kcal |
| ブラック アーモンドミルクティー（アイス） S | ゴンチャ | 57kcal |
デザート系で比較
甘いものを選ぶときの比較用にデザート系も抜き出しています。
| メニュー | チェーン | 価格 | カロリー |
|---|---|---|---|
| フレッシュパイン | はま寿司 | 公式確認 | 53kcal |
| アイスロイヤルミルクティー Sサイズ | ドトール | 公式確認 | 55kcal |
| カフェインレス アイスカフェ・ラテ M（R）サイズ | ドトール | 公式確認 | 55kcal |
| 100%アップル S | カフェ・ド・クリエ | 公式確認 | 56kcal |
| アップルマンゴー | バーミヤン | ￥349 | 57kcal |
| アイス豆乳ラテ Sサイズ | ドトール | 公式確認 | 59kcal |
| カフェインレス アイス豆乳ラテ Sサイズ | ドトール | 公式確認 | 59kcal |
| フローズンマンゴー | スシロー | 公式確認 | 59kcal |
よくある疑問
低カロリーランキングは何を基準にしていますか？
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上のメニューから低カロリー順に比較したランキングです。
低カロリーランキングの見方は？
カロリーを抑えながら選びやすいメニューを探したいときに役立ちます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →