低脂質ランキング
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上のメニューを脂質量が少ない順に比較したランキングです。脂質を抑えたいダイエット中や、胃もたれを避けたいときの候補選びに役立ちます。 脂質を抑えたい減量中や、脂質控えめの外食メニューに置き換えたいときの絞り込みに使えます。 現状の上位例は 鎌倉パスタ の ファンタメロンソーダ で、高カロリー偏重スコア 50.0 です。脂質量を抑えながら選びたいダイエット中や減量期に、低脂質順で比較しやすいランキングです。
総合上位
まずは全体の上位候補から確認できます。
| 順位 | メニュー | チェーン | 価格 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ファンタメロンソーダ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 0.0g |
| 2 | ミニッツメイド 野菜と果実 | ロイヤルホスト | 公式確認 | 0.0g |
| 3 | KIMINO® RINGO スパークリングジュース | スターバックス | 公式確認 | 0.0g |
| 4 | りんごジュース | デニーズ | 公式確認 | 0.0g |
| 5 | 国産大和芋のとろろ | やよい軒 | 公式確認 | 0.0g |
| 6 | ジンジャーエール(缶) | かっぱ寿司 | 公式確認 | 0.0g |
| 7 | カナダドライ ジンジャーエール | ロイヤルホスト | 公式確認 | 0.0g |
| 8 | シトラス果肉(1スプーン) | スターバックス | 公式確認 | 0.0g |
| 9 | [ドリンクバー]ミニッツメイド 野菜と果物 | デニーズ | 公式確認 | 0.0g |
| 10 | ゼリー3個 | 松屋 | 150円 | 0.0g |
| 11 | なっちゃんリンゴ S | ゼッテリア | 公式確認 | 0.0g |
| 12 | KIMINO® YUZU スパークリングジュース | スターバックス | 公式確認 | 0.0g |
| 13 | りんごジュース(125ml紙パック) | モスバーガー | 公式確認 | 0.0g |
| 14 | りんごジュース(125ml紙パック) | モスバーガー | 公式確認 | 0.0g |
| 15 | アップルジュース100% (ICED) S | タリーズ | 公式確認 | 0.0g |
| 16 | ミニゼリー(4個) | かっぱ寿司 | 公式確認 | 0.0g |
| 17 | ゆずレモンソーダ S | ゼッテリア | 公式確認 | 0.0g |
| 18 | アップルジュースS | フレッシュネスバーガー | 公式確認 | 0.0g |
| 19 | キッズドリンク アップルジュース Rサイズ | エクセルシオールカフェ | 公式確認 | 0.0g |
| 20 | シャインマスカット ゼリー | ゴンチャ | 公式確認 | 0.0g |
食事系で比較
飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。
| メニュー | チェーン | 脂質 |
|---|---|---|
| ファンタメロンソーダ | 鎌倉パスタ | 0.0g |
| ミニッツメイド 野菜と果実 | ロイヤルホスト | 0.0g |
| KIMINO® RINGO スパークリングジュース | スターバックス | 0.0g |
| りんごジュース | デニーズ | 0.0g |
| 国産大和芋のとろろ | やよい軒 | 0.0g |
| ジンジャーエール(缶) | かっぱ寿司 | 0.0g |
| カナダドライ ジンジャーエール | ロイヤルホスト | 0.0g |
| シトラス果肉(1スプーン) | スターバックス | 0.0g |
ドリンク系で比較
カフェ系や飲料系の傾向を切り出して確認できます。
| メニュー | チェーン | 脂質 |
|---|---|---|
| パッション阿里山 ティーエード(アイス) S | ゴンチャ | 0.0g |
| マンゴー阿里山 ティーエード(アイス) S | ゴンチャ | 0.0g |
| マンゴー阿里山 ティーエード(アイス) M | ゴンチャ | 0.0g |
| パッション阿里山 ティーエード(アイス) M | ゴンチャ | 0.0g |
| ゆず シトラス & ティー(アイス)(Short) | スターバックス | 0.0g |
| ゆず シトラス & ティー(アイス)(Tall) | スターバックス | 0.0g |
| ゆず シトラス & ティー(ホット)(Short) | スターバックス | 0.0g |
| ゆず シトラス & ティー(ホット)(Tall) | スターバックス | 0.0g |
デザート系で比較
甘いものを選ぶときの比較用にデザート系も抜き出しています。
| メニュー | チェーン | 脂質 |
|---|---|---|
| ミニゼリー(4個) | かっぱ寿司 | 0.0g |
| キッズドリンク アップルジュース Rサイズ | エクセルシオールカフェ | 0.0g |
| ラベンダーティーソーダ Lサイズ | エクセルシオールカフェ | 0.0g |
| 日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか | ローソン | 0.0g |
| レモネードソーダ M(R)サイズ | ドトール | 0.0g |
| 日本のフルーツ 北海道産メロン | ローソン | 0.0g |
| 日本のフルーツ 山梨県産白桃 | ローソン | 0.0g |
| キッズドリンク アップル Sサイズ | ドトール | 0.0g |
よくある疑問
低脂質ランキングは何を基準にしていますか?
主要チェーン店メニューを横断し、50kcal以上のメニューを脂質量が少ない順に比較したランキングです。脂質を抑えたいダイエット中や、胃もたれを避けたいときの候補選びに役立ちます。
低脂質ランキングの見方は?
脂質量を抑えながら選びたいダイエット中や減量期に、低脂質順で比較しやすいランキングです。
脂質の少ない外食メニューを選ぶには?
外食チェーンを横断して脂質量の少ない順に並べているので、低脂質のメニューに絞り込んで選べます。
脂質控えめの外食はどこで見つかりますか?
複数の外食チェーンを横断して脂質量を比較しているため、脂肪が少ないメニューを取り入れたいときの参考になります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →