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スシローの低カロリーメニューランキング
スシローで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
本ずわい蟹包み最軽量候補
41kcal
41kcal
103kcal軽さの目安
スシローの中央値
スシローの中央値
該当なし高タンパク軽量候補
候補なし
候補なし
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 本ずわい蟹包み | 41kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 2 | 赤えび | 45kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 3 | 炙り赤えび塩レモン | 46kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 4 | 大えび | 46kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 5 | あおさと海苔の味噌汁 | 48kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 6 | 上穴子 | 54kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 7 | 茄子の味噌汁 | 55kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 8 | あさりの味噌汁 | 57kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 9 | フローズンマンゴー | 59kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 10 | 北海道バニラアイス（カップ） | 60kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 11 | マーラー風赤えび揚げネギ添え | 61kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 12 | マーラー風まぐろ包み | 64kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 13 | ポンジュース | 65kcal | （非公開） | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 14 | 生サーモン | 67kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 15 | つぶ貝 | 67kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 16 | 厳選 天然本鮪中とろ | 68kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 17 | 生えび | 68kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 18 | つぶ貝食べ比べ | 68kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 19 | かぼちゃの天ぷら | 69kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
| 20 | 甘えび | 70kcal | （非公開） | 炭水化物も控えめ |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
スシローで低カロリーなメニューは？
スシローでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
スシローで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスシロー 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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