カテゴリ平均では
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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Editorial Q&A
CoCo壱番屋のサラダは太る？ダイエット向き？
CoCo壱番屋のサラダについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
10件対象商品
CoCo壱番屋内のサラダ
CoCo壱番屋内のサラダ
ポテトサラダまず比較したい候補
86kcal
86kcal
ヤサイサラダ低糖質で選ぶなら
炭水化物 3.8g
炭水化物 3.8g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは ポテトサラダ のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら ヤサイサラダ も確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
ポテトサラダ のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
ポテトサラダ と フライドチキン(3個)サラダ を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
CoCo壱番屋のサラダの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
CoCo壱番屋の全商品のうち 5.3% が サラダ です。
カテゴリ全体での比率
サラダ 全体のうち 4.9% を CoCo壱番屋 が占めています。
このページの読みどころ
CoCo壱番屋のサラダは、「低カロリー」を重視するなら ポテトサラダ、「タンパク質」を重視するなら フライドチキン(3個)サラダ のように選び方が分かれます。CoCo壱番屋は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
CoCo壱番屋のサラダで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ポテトサラダ | 86kcal | 1.9g |
| イカサラダ | 86kcal | 7.4g |
| シーザーサラダ | 104kcal | 2.2g |
| プチエビフライサラダ | 106kcal | 5.4g |
| タマゴサラダ | 111kcal | 9.9g |
| ツナサラダ | 115kcal | 10.2g |
| ソーセージ(2本)サラダ | 157kcal | 6.0g |
| フライドチキン(3個)サラダ | 220kcal | 11.2g |
CoCo壱番屋のサラダでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ポテトサラダ | 86kcal | 1.9g | 13.1g |
| イカサラダ | 86kcal | 7.4g | 7.4g |
| シーザーサラダ | 104kcal | 2.2g | 8.3g |
| プチエビフライサラダ | 106kcal | 5.4g | 10.2g |
| タマゴサラダ | 111kcal | 9.9g | 6.4g |
| ツナサラダ | 115kcal | 10.2g | 5.0g |
| ソーセージ(2本)サラダ | 157kcal | 6.0g | 6.3g |
| フライドチキン(3個)サラダ | 220kcal | 11.2g | 14.8g |
CoCo壱番屋のサラダで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ヤサイサラダ | 3.8g | 17kcal | 0.9g |
| ツナサラダ | 5.0g | 115kcal | 10.2g |
| ソーセージ(2本)サラダ | 6.3g | 157kcal | 6.0g |
| タマゴサラダ | 6.4g | 111kcal | 9.9g |
| イカサラダ | 7.4g | 86kcal | 7.4g |
| シーザーサラダ | 8.3g | 104kcal | 2.2g |
| コーンサラダ | 9.1g | 42kcal | 1.7g |
| プチエビフライサラダ | 10.2g | 106kcal | 5.4g |
CoCo壱番屋のサラダで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| フライドチキン(3個)サラダ | 11.2g | 220kcal |
| ツナサラダ | 10.2g | 115kcal |
| タマゴサラダ | 9.9g | 111kcal |
| イカサラダ | 7.4g | 86kcal |
| ソーセージ(2本)サラダ | 6.0g | 157kcal |
| プチエビフライサラダ | 5.4g | 106kcal |
| シーザーサラダ | 2.2g | 104kcal |
| ポテトサラダ | 1.9g | 86kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
CoCo壱番屋のサラダは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
CoCo壱番屋のサラダは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
CoCo壱番屋のサラダはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
CoCo壱番屋のサラダは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
CoCo壱番屋のサラダはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
CoCo壱番屋のサラダは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
CoCo壱番屋のサラダはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
ポテトサラダ のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDCoCo壱番屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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