代表的なチェーン
ロイヤルホスト(44) / ジョリーパスタ(32) / ローソン(27) / セブンイレブン(23) / デニーズ(18) / ジョイフル(18)
Category Guide
サラダ のカロリー比較
主要チェーン店のサラダ系メニュー204件をカロリー順で横断比較できます。 低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンを絞り込んで、比較しやすい形にしています。
204件対象商品
6チェーン以上を横断
6チェーン以上を横断
TOカポナータ最も低カロリーの候補
52kcal
52kcal
ジョイフル塩唐揚げ(10個)高タンパクの起点
58.5g
58.5g
このページの見方
- まずは TOカポナータ のような低カロリーの候補を確認する
- ジョイフル塩唐揚げ(10個) のような高タンパク候補も比較する
- 最後に代表チェーンからチェーン別ページへ広げる
サラダ の傾向
カテゴリ全体のざっくりした傾向を先に見られるようにしています。
端の候補
低カロリー側は グリーンサラダ (9kcal)、高カロリー側は ロイヤルホストモーニング(スクランブルエッグ)/フレンチトースト (1,359kcal) が代表例です。
読み方のコツ
軽く選ぶなら TOカポナータ、満足感を重視するなら ジョイフル塩唐揚げ(10個) のように、目的で見方を分けると実用的です。
低カロリー候補
カテゴリ内でカロリーを抑えやすい候補です。
| メニュー | チェーン | カロリー |
|---|---|---|
| TOカポナータ | ジョリーパスタ | 52kcal |
| シーザー | ココス | 54kcal |
| サウザンサラダ | ジョイフル | 62kcal |
| サウザンサラダ | ジョイフル | 62kcal |
| ローストチキンのサラダ | ローソン | 65kcal |
| 蒸し鶏と玉子のサラダ | セブンイレブン | 66kcal |
| シーチキン®＆コーンサラダ | ローソン | 68kcal |
| サラダセットのサラダ（オレンジハニー）（戸塚平戸店限定） | ジョリーパスタ | 75kcal |
| サラダセットのサラダ（イタリアン） | ジョリーパスタ | 79kcal |
| 三陸産わかめ使用 チョレギサラダ | ローソン | 83kcal |
高タンパク候補
タンパク質量を重視したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | チェーン | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| ジョイフル塩唐揚げ(10個) | ジョイフル | 58.5g | 1,306kcal |
| 野菜オムレツモーニング/フレンチトースト | ロイヤルホスト | 47.2g | 1,329kcal |
| 野菜オムレツモーニング/フレンチトースト | ロイヤルホスト | 46.6g | 1,354kcal |
| ロイヤルホストモーニング(スクランブルエッグ)/フレンチトースト | ロイヤルホスト | 43.7g | 1,334kcal |
| ロイヤルホストモーニング(スクランブルエッグ)/フレンチトースト | ロイヤルホスト | 43.1g | 1,359kcal |
| ロイヤルホストモーニング(フライエッグ)/フレンチトースト | ロイヤルホスト | 43.0g | 1,217kcal |
| ロイヤルホストモーニング(フライエッグ)/フレンチトースト | ロイヤルホスト | 42.5g | 1,242kcal |
| 野菜オムレツモーニング/パンケーキ2枚 | ロイヤルホスト | 39.1g | 1,140kcal |
代表チェーン
カテゴリの候補が多いチェーンを入口として使えます。
まとめ
カテゴリページの読み方を最後に短く整理しています。
最初にチェックする場所
まずはカテゴリ全体の傾向を把握してから、低カロリー候補へ進むと選びやすくなります。
次に広げる場所
代表チェーンか、よくある疑問ページへ進むと実際の選択につなげやすいです。
関連コンテンツ
チェーン別に「太る？」「ダイエット向き？」を確認したいときの入口です。
よくある疑問
カテゴリ比較の使い方を短くまとめています。
サラダカテゴリでは何が分かりますか？
サラダカテゴリのチェーン横断比較、低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンが分かります。
サラダで選び方のコツは？
サラダはチェーンごとの差が出やすいので、低カロリー候補と高タンパク候補を一緒に比較するのがおすすめです。