カテゴリの偏り
CoCo壱番屋 では トッピング(50) / カレーメニュー(31) / その他(29) / ドリンク・スープ(21) / お子さまメニュー(18) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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Chain Editorial
CoCo壱番屋 のカロリー比較ガイド
CoCo壱番屋 の全 189 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
189件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
らっきょう最も低カロリーの候補
77kcal
77kcal
ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4）高タンパクの起点
88.2g
88.2g
最小 3.0kcal最大 2008.0kcal主なカテゴリ: トッピング(50) / カレーメニュー(31) / その他(29) / ドリンク・スープ(21) / お子さまメニュー(18)
このページの見方
- 先にチェーン全体の傾向を把握する
- 次に低カロリー候補と高タンパク候補を比較する
- 必要なら検索意図別の記事ページや質問ページへ進む
CoCo壱番屋 の傾向
チェーン全体のざっくりした傾向を先に把握できるようにしています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
CoCo壱番屋 は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 CoCo壱番屋は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
CoCo壱番屋の検索意図別の記事ページ
ネット検索で強い「ダイエット」「低カロリー」「高タンパク」「低糖質」「太る」「栄養バランス」に合わせた記事ページをまとめています。
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低カロリーで選びやすい候補
まずは実際に候補になりやすい低カロリー帯を絞り込んでいます。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| らっきょう | 77kcal | 0.4g | 18.1g |
| 痺辛旨椒（1辛） | 80kcal | 0.6g | 2.6g |
| マヨネーズ小袋（1袋12g当り） | 82kcal | 0.3g | 0.1g |
| ポテトサラダ | 86kcal | 1.9g | 13.1g |
| イカサラダ | 86kcal | 7.4g | 7.4g |
| ハンバーグポテト | 95kcal | 1.6g | 14.0g |
| シーザーサラダ | 104kcal | 2.2g | 8.3g |
| プチエビフライサラダ | 106kcal | 5.4g | 10.2g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や食後の満足感を重視したいときに比較しやすい上位候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4） | 88.2g | 1,947kcal | 12.8g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL3） | 72.9g | 1,714kcal | 11.1g |
| ココイチバラエティボックスA | 61.6g | 1,428kcal | 6.7g |
| ココイチバラエティボックスB | 57.8g | 1,548kcal | 5.9g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL2） | 57.3g | 1,462kcal | 9.0g |
| マル得コンボB 単品 | 51.2g | 1,542kcal | 5.8g |
| マル得コンボA 単品 | 48.6g | 897kcal | 5.4g |
| 手仕込ささみカツ（2本）カレー | 43.5g | 1,183kcal | 4.1g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 海の幸カレー | 75点 | P14 / F24 / C62 | 826kcal |
| チキンにこみカレー | 73点 | P12 / F22 / C65 | 769kcal |
| たっぷりあさりカレー | 67点 | P12 / F22 / C66 | 769kcal |
| エビあさりカレー | 65点 | P11 / F22 / C66 | 757kcal |
| 牛すじ煮込みカレー | 63点 | P11 / F26 / C63 | 846kcal |
| エビにこみカレー | 63点 | P11 / F22 / C67 | 745kcal |
| イカカレー | 61点 | P11 / F26 / C62 | 839kcal |
| 焙煎スパイスのチキンカレー（やさしい抜き） | 60点 | P11 / F24 / C65 | 805kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| チキンにこみカレー | 40点 | P12 / F22 | 769kcal |
| 海の幸カレー | 38点 | P14 / F24 | 826kcal |
| たっぷりあさりカレー | 38点 | P12 / F22 | 769kcal |
| エビあさりカレー | 37点 | P11 / F22 | 757kcal |
| エビにこみカレー | 37点 | P11 / F22 | 745kcal |
| 焙煎スパイスのチキンカレー | 26点 | P10 / F24 | 846kcal |
| 焙煎スパイスのチキンカレー（やさしい抜き） | 25点 | P11 / F24 | 805kcal |
| ココイチベジカレー | 23点 | P6 / F20 | 688kcal |
高カロリー帯も確認しておく
ボリューム系の上位も把握しておくと、選択肢の幅が分かりやすくなります。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4） | 1,947kcal | 88.2g | 109.0g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL3） | 1,714kcal | 72.9g | 91.7g |
| ココイチバラエティボックスB | 1,548kcal | 57.8g | 99.1g |
| マル得コンボB 単品 | 1,542kcal | 51.2g | 111.1g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL2） | 1,462kcal | 57.3g | 73.6g |
| ココイチバラエティボックスA | 1,428kcal | 61.6g | 91.3g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ライス小（100g） | 0.0g | 156kcal | 2.5g |
| オレンジドリンク | 0.0g | 72kcal | 0.2g |
| コカ・コーラ | 0.0g | 69kcal | 0.0g |
| ビッグドリンク(コカ・コーラ) | 0.0g | 138kcal | 0.0g |
| ライス（150g） | 0.0g | 234kcal | 3.8g |
| ビッグドリンク(オレンジドリンク) | 0.1g | 144kcal | 0.4g |
| 濃厚バニラアイスクリーム | 0.1g | 182kcal | 3.3g |
| アイスミルク | 0.2g | 102kcal | 5.1g |
関連コンテンツ
検索されやすい聞き方に合わせたページも用意しています。
よくある疑問
チェーン単位で比較したいときに迷いやすい点をまとめています。
CoCo壱番屋でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは CoCo壱番屋 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
CoCo壱番屋で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較やすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDCoCo壱番屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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