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Editorial Ranking
CoCo壱番屋の高タンパクメニューランキング
CoCo壱番屋の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
88.2g最高たんぱく質
ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4）
ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4）
手仕込ささみカツ（2本）筋トレ向き候補
6.74pt
6.74pt
チキンにこみカレー低脂質寄り候補
40点
40点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4） | 88.2g | 1,947kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL3） | 72.9g | 1,714kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | ココイチバラエティボックスA | 61.6g | 1,428kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | ココイチバラエティボックスB | 57.8g | 1,548kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL2） | 57.3g | 1,462kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | マル得コンボB 単品 | 51.2g | 1,542kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | マル得コンボA 単品 | 48.6g | 897kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | 手仕込ささみカツ（2本）カレー | 43.5g | 1,183kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL1） | 41.8g | 1,210kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 手仕込とんかつカレー | 34.2g | 1,272kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | ココイチバラエティボックスC | 33.2g | 748kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | 手仕込ささみカツ（2本） | 32.5g | 482kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | チキンカツカレー | 32.3g | 1,115kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | パリパリチキンカレー | 29.2g | 995kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 海の幸カレー | 28.8g | 826kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | フライドチキン(5個)カレー | 28.6g | 1,026kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | ロースカツカレー | 27.1g | 1,116kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | チャーシューカレーらーめん | 26.2g | 811kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | 牛すじ煮込みカレー | 25.0g | 846kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | チキンにこみカレー | 24.4g | 769kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 手仕込ささみカツ（2本） | 32.5g | 6.74g | 29.5g |
| マル得コンボA 単品 | 48.6g | 5.42g | 59.6g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL4） | 88.2g | 4.53g | 109.0g |
| ココイチバラエティボックスC | 33.2g | 4.44g | 50.6g |
| ココイチバラエティボックスA | 61.6g | 4.31g | 91.3g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL3） | 72.9g | 4.25g | 91.7g |
| ホロ肉ドカンと豪快カレー（LEVEL2） | 57.3g | 3.92g | 73.6g |
| ココイチバラエティボックスB | 57.8g | 3.73g | 99.1g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
CoCo壱番屋で高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
CoCo壱番屋は筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDCoCo壱番屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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