カテゴリ平均では
カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
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Editorial Q&A
ドトールのサンドイッチは太る？ダイエット向き？
ドトールのサンドイッチについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
21件対象商品
ドトール内のサンドイッチ
ドトール内のサンドイッチ
ひとくちミックスサンドまず比較したい候補
227kcal
227kcal
該当なし低糖質で選ぶなら
候補なし
候補なし
このページの要点
- カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
- まずは ひとくちミックスサンド のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質が気になるときは低糖質候補を確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
ひとくちミックスサンド のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
ひとくちミックスサンド と ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～ を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
ドトールのサンドイッチの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
ドトールの全商品のうち 6.3% が サンドイッチ です。
カテゴリ全体での比率
サンドイッチ 全体のうち 25.3% を ドトール が占めています。
このページの読みどころ
ドトールのサンドイッチは、「低カロリー」を重視するなら ひとくちミックスサンド、「タンパク質」を重視するなら ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～ のように選び方が分かれます。ドトールはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
ドトールのサンドイッチで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ひとくちミックスサンド | 227kcal | 8.2g |
| ツナサンド（九州） | 227kcal | 8.9g |
| たまごサンド（九州） | 239kcal | 8.4g |
| フィンガーサンドBOX （九州） | 245kcal | 8.0g |
| ミックスサンド（北海道） | 247kcal | 6.1g |
| ひとくちコロッケ＆たまご | 257kcal | 7.3g |
| カルツォーネ ナスとチーズのボロネーゼ | 261kcal | 9.0g |
| ミックスサンド | 263kcal | 9.4g |
ドトールのサンドイッチでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 爽やかレモン ミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド | 339kcal | 12.1g | 42.0g |
ドトールのサンドイッチで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ひとくちミックスサンド | 29.9g | 227kcal | 8.2g |
| ツナサンド（九州） | 24.9g | 227kcal | 8.9g |
| たまごサンド（九州） | 24.5g | 239kcal | 8.4g |
| フィンガーサンドBOX （九州） | 27.5g | 245kcal | 8.0g |
| ミックスサンド（北海道） | 29.0g | 247kcal | 6.1g |
| ひとくちコロッケ＆たまご | 39.1g | 257kcal | 7.3g |
| カルツォーネ ナスとチーズのボロネーゼ | 36.2g | 261kcal | 9.0g |
| ミックスサンド | 30.5g | 263kcal | 9.4g |
ドトールのサンドイッチで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～ | 16.9g | 469kcal |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 16.8g | 401kcal |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | 16.7g | 403kcal |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 15.1g | 372kcal |
| カマンベール in ミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド | 14.5g | 374kcal |
| 期間限定ミラノサンド てりやきチキン ～瀬戸内レモンタルタル～ | 13.8g | 369kcal |
| 爽やかレモン ミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド | 12.1g | 339kcal |
| ミックスサンド（九州） | 11.9g | 304kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
ドトールのサンドイッチは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
ドトールのサンドイッチは痩せる？
極端に高カロリーではないので、低カロリーの候補を選べばダイエット中でも問題なく食べられます。
ドトールのサンドイッチはダイエット向き？
カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
ドトールのサンドイッチは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、その中でも低糖質寄りの候補を選ぶようにしたいカテゴリです。
ドトールのサンドイッチはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
ドトールのサンドイッチは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
ドトールのサンドイッチはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
ひとくちミックスサンド のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDドトール 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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