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Editorial Ranking
ドトールの高タンパクメニューランキング
ドトールの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
22.6g最高たんぱく質
海老としらすの明太子
海老としらすの明太子
海老としらすの明太子筋トレ向き候補
5.57pt
5.57pt
海老としらすの明太子低脂質寄り候補
89点
89点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 海老としらすの明太子 | 22.6g | 406kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 2 | ボロネーゼ | 19.8g | 456kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 3 | ナポリタン ～十勝パルメザンチーズ～ | 19.2g | 469kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 4 | ローストチキンカレー | 18.4g | 522kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 5 | 半熟卵のボロネーゼドリア | 17.6g | 537kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 6 | 半熟卵のミートドリア | 17.5g | 484kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 7 | ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～ | 16.9g | 469kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 8 | チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 16.8g | 401kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 9 | ホットサンド ツナチェダーチーズ | 16.7g | 403kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 10 | フレンチトースト チョコバナナ | 16.6g | 473kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 11 | フレンチトースト ハニーメープル | 16.3g | 477kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 12 | ホットモーニング スモークチキン＆トマト | 16.0g | 355kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | 海老とアボカドのチーズドリア | 15.3g | 519kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 14 | ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 15.1g | 372kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 15 | カマンベール in ミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド | 14.5g | 374kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | ビーフシチューオムライス | 14.5g | 552kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 17 | 期間限定ミラノサンド てりやきチキン ～瀬戸内レモンタルタル～ | 13.8g | 369kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | ビッグジャーマンレタスドック ～グリルドソーセージ～ | 13.8g | 387kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | レタスロングドック | 13.7g | 383kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | ビッグジャーマンドック ～グリルドソーセージ～ | 13.6g | 357kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 海老としらすの明太子 | 22.6g | 5.57g | 8.1g |
| ホットモーニング スモークチキン＆トマト | 16.0g | 4.51g | 15.8g |
| ボロネーゼ | 19.8g | 4.34g | 9.5g |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 16.8g | 4.19g | 19.0g |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | 16.7g | 4.14g | 19.3g |
| ナポリタン ～十勝パルメザンチーズ～ | 19.2g | 4.09g | 10.1g |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 15.1g | 4.06g | 16.6g |
| カマンベール in ミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド | 14.5g | 3.88g | 16.4g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
ドトールで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ドトールは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDドトール 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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