代表的なチェーン
サブウェイ(30) / ドトール(22) / スターバックス(11) / セブンイレブン(11) / エクセルシオールカフェ(8) / ロイヤルホスト(1)
Category Guide
サンドイッチ のカロリー比較
主要チェーン店のサンドイッチ系メニュー83件をカロリー順で横断比較できます。 低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンを絞り込んで、比較しやすい形にしています。
83件対象商品
6チェーン以上を横断
6チェーン以上を横断
つぶあん最も低カロリーの候補
170kcal
170kcal
ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド高タンパクの起点
30.6g
30.6g
このページの見方
- まずは つぶあん のような低カロリーの候補を確認する
- ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド のような高タンパク候補も比較する
- 最後に代表チェーンからチェーン別ページへ広げる
サンドイッチ の傾向
カテゴリ全体のざっくりした傾向を先に見られるようにしています。
端の候補
低カロリー側は つぶあん (170kcal)、高カロリー側は ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド (831kcal) が代表例です。
読み方のコツ
軽く選ぶなら つぶあん、満足感を重視するなら ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド のように、目的で見方を分けると実用的です。
低カロリー候補
カテゴリ内でカロリーを抑えやすい候補です。
| メニュー | チェーン | カロリー |
|---|---|---|
| つぶあん | サブウェイ | 170kcal |
| あんこ&マスカルポーネ | サブウェイ | 196kcal |
| 根菜チキン サラダラップ | スターバックス | 203kcal |
| ベジーデライト | サブウェイ | 215kcal |
| ハムサンド | エクセルシオールカフェ | 224kcal |
| ひとくちミックスサンド | ドトール | 227kcal |
| ツナサンド（九州） | ドトール | 227kcal |
| ひとくちミックスサンド | エクセルシオールカフェ | 229kcal |
| クロックムッシュ | スターバックス | 238kcal |
| たまごサンド（九州） | ドトール | 239kcal |
高タンパク候補
タンパク質量を重視したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | チェーン | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド | ロイヤルホスト | 30.6g | 831kcal |
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | スターバックス | 25.8g | 329kcal |
| スパイシークラブハウス | サブウェイ | 25.4g | 396kcal |
| 贅沢てりたまチキン | サブウェイ | 24.1g | 449kcal |
| チーズサラダチキン | サブウェイ | 22.7g | 331kcal |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ | スターバックス | 21.8g | 362kcal |
| アボカドチキン | サブウェイ | 21.7g | 373kcal |
| アメリカンクラブハウス | サブウェイ | 21.0g | 349kcal |
代表チェーン
カテゴリの候補が多いチェーンを入口として使えます。
まとめ
カテゴリページの読み方を最後に短く整理しています。
最初にチェックする場所
まずはカテゴリ全体の傾向を把握してから、低カロリー候補へ進むと選びやすくなります。
次に広げる場所
代表チェーンか、よくある疑問ページへ進むと実際の選択につなげやすいです。
関連コンテンツ
チェーン別に「太る？」「ダイエット向き？」を確認したいときの入口です。
よくある疑問
カテゴリ比較の使い方を短くまとめています。
サンドイッチカテゴリでは何が分かりますか？
サンドイッチカテゴリのチェーン横断比較、低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンが分かります。
サンドイッチで選び方のコツは？
サンドイッチはチェーンごとの差が出やすいので、低カロリー候補と高タンパク候補を一緒に比較するのがおすすめです。