カテゴリ平均では
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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Editorial Q&A
ドトールのサイドメニューは太る？ダイエット向き？
ドトールのサイドメニューについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
9件対象商品
ドトール内のサイドメニュー
ドトール内のサイドメニュー
押し麦入りミネストローネまず比較したい候補
105kcal
105kcal
あつあつカマンベール低糖質で選ぶなら
炭水化物 0.6g
炭水化物 0.6g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 押し麦入りミネストローネ のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら あつあつカマンベール も確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
押し麦入りミネストローネ のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
押し麦入りミネストローネ と 唐揚げ を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
ドトールのサイドメニューの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
ドトールの全商品のうち 2.7% が サイドメニュー です。
カテゴリ全体での比率
サイドメニュー 全体のうち 1.1% を ドトール が占めています。
このページの読みどころ
ドトールのサイドメニューは、「低カロリー」を重視するなら 押し麦入りミネストローネ、「タンパク質」を重視するなら 唐揚げ のように選び方が分かれます。ドトールはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
ドトールのサイドメニューで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 押し麦入りミネストローネ | 105kcal | 2.9g |
| 枝豆 | 111kcal | 9.1g |
| クラムチャウダー | 125kcal | 4.5g |
| ハム・ボローニャソーセージ・チーズ盛り合わせ | 141kcal | 12.3g |
| あつあつカマンベール | 185kcal | 12.5g |
| 唐揚げ＆フライドポテト | 214kcal | 7.3g |
| 唐揚げ | 234kcal | 13.3g |
| ソーセージ＆あつあつカマンベール | 249kcal | 13.0g |
ドトールのサイドメニューでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ハム・ボローニャソーセージ・チーズ盛り合わせ | 141kcal | 12.3g | 1.3g |
| あつあつカマンベール | 185kcal | 12.5g | 0.6g |
| 唐揚げ | 234kcal | 13.3g | 8.4g |
| ソーセージ＆あつあつカマンベール | 249kcal | 13.0g | 2.8g |
| ソーセージ | 306kcal | 13.2g | 4.3g |
ドトールのサイドメニューで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| あつあつカマンベール | 0.6g | 185kcal | 12.5g |
| ハム・ボローニャソーセージ・チーズ盛り合わせ | 1.3g | 141kcal | 12.3g |
| ソーセージ＆あつあつカマンベール | 2.8g | 249kcal | 13.0g |
| ソーセージ | 4.3g | 306kcal | 13.2g |
| 枝豆 | 7.4g | 111kcal | 9.1g |
| 唐揚げ | 8.4g | 234kcal | 13.3g |
| クラムチャウダー | 12.3g | 125kcal | 4.5g |
| 唐揚げ＆フライドポテト | 13.9g | 214kcal | 7.3g |
ドトールのサイドメニューで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 唐揚げ | 13.3g | 234kcal |
| ソーセージ | 13.2g | 306kcal |
| ソーセージ＆あつあつカマンベール | 13.0g | 249kcal |
| あつあつカマンベール | 12.5g | 185kcal |
| ハム・ボローニャソーセージ・チーズ盛り合わせ | 12.3g | 141kcal |
| 枝豆 | 9.1g | 111kcal |
| 唐揚げ＆フライドポテト | 7.3g | 214kcal |
| クラムチャウダー | 4.5g | 125kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
ドトールのサイドメニューは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
ドトールのサイドメニューは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
ドトールのサイドメニューはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
ドトールのサイドメニューは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
ドトールのサイドメニューはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
ドトールのサイドメニューは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
ドトールのサイドメニューはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
押し麦入りミネストローネ のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDドトール 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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