カテゴリ平均では
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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Editorial Q&A
ローソンのデザートは太る？ダイエット向き？
ローソンのデザートについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
73件対象商品
ローソン内のデザート
ローソン内のデザート
日本のフルーツ 栃木県産 とちあいかまず比較したい候補
70kcal
70kcal
リッチミルクバー 8本入低糖質で選ぶなら
炭水化物 5.1g
炭水化物 5.1g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら リッチミルクバー 8本入 も確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか と 盛りすぎ！照焼チキンたまごサンド を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
ローソンのデザートの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
ローソンの全商品のうち 11.0% が デザート です。
カテゴリ全体での比率
デザート 全体のうち 10.1% を ローソン が占めています。
このページの読みどころ
ローソンのデザートは、「低カロリー」を重視するなら 日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか、「タンパク質」を重視するなら 盛りすぎ！照焼チキンたまごサンド のように選び方が分かれます。ローソンは商品数が多く入れ替わりも早いため、カテゴリごとに絞り込んで選ぶと使いやすいです。
ローソンのデザートで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか | 70kcal | 0.2g |
| 日本のフルーツ 北海道産メロン | 72kcal | 0.3g |
| カスタードモンブラン | 135kcal | 2.0g |
| 濃蜜みかん氷 | 159kcal | 0.2g |
| しっとりビスケットサンド クリーム | 181kcal | 2.7g |
| Uchi Café×森半 濃い抹茶しっとりビスケットサンド | 182kcal | 3.1g |
| 塩豆大福 | 186kcal | 3.9g |
| たまごのふわほわロールケーキ | 187kcal | 3.2g |
ローソンのデザートでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 照焼チキンたまごサンド | 235kcal | 12.0g | 26.1g |
| クラブハウスサンド | 256kcal | 16.7g | 31.2g |
| チキンと根菜サンド | 291kcal | 15.2g | 29.1g |
| 盛りすぎ！ハムサンド | 340kcal | 18.3g | 37.2g |
ローソンのデザートで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| リッチミルクバー 8本入 | 5.1g | 45kcal | 0.8g |
| たまごのとろける生プリン | 12.5g | 205kcal | 3.9g |
| カスタードモンブラン | 13.4g | 135kcal | 2.0g |
| Uchi Café×森半 抹茶ミルクロールケーキ | 13.7g | 205kcal | 3.8g |
| リッチミルクバー | 15.2g | 134kcal | 2.5g |
| ふわ濃チーズケーキ | 16.7g | 245kcal | 4.3g |
| バニラ香るカスタードクッキーシュー | 17.8g | 191kcal | 3.6g |
| たまごのふわほわロールケーキ | 17.9g | 187kcal | 3.2g |
ローソンのデザートで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 盛りすぎ！照焼チキンたまごサンド | 22.8g | 397kcal |
| 盛りすぎ！ハムサンド | 18.3g | 340kcal |
| クラブハウスサンド | 16.7g | 256kcal |
| チキンと根菜サンド | 15.2g | 291kcal |
| ヒレカツBOX | 15.1g | 384kcal |
| 照焼チキンたまごサンド | 12.0g | 235kcal |
| ハムチーズたまごサンド | 11.9g | 255kcal |
| ハムたまごサンド | 11.7g | 327kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
ローソンのデザートは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
ローソンのデザートは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
ローソンのデザートはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
ローソンのデザートは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、その中でも低糖質寄りの候補を選ぶようにしたいカテゴリです。
ローソンのデザートはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
ローソンのデザートは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
ローソンのデザートはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
日本のフルーツ 栃木県産 とちあいか のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDローソン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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