取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
ピザロール ハム＆チーズ
ローソン の「ピザロール ハム＆チーズ」は 192kcal、タンパク質 10.7g、脂質 5.9g、炭水化物 24.9g です。
192kcalローソンデザート中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 中間 のカロリー帯
- 192kcal
- タンパク質 10.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 24.9g
- 食塩相当量 1.8g
ピザロール ハム＆チーズのカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「ピザロール ハム＆チーズ」のカロリーは 192kcal（軽食レベル）です。
ローソンのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
ピザロール ハム＆チーズは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ピザロール ハム＆チーズの 192kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ7〜10%にあたります。
内訳は脂質 5.9g・炭水化物 24.9g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 192kcal |
| タンパク質 | 10.7g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 24.9g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
取得日
2026-07-21
更新日
2026-07-21
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価83/100優秀
- P タンパク質
- 22%
- F 脂質
- 27%
- C 炭水化物
- 51%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
83点で、優秀です。
この商品のPFC
P22 / F27 / C51 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価59/100やや偏りあり
理想割合への一致度
59点で、やや偏りありです。
この商品のP/F
P22 / F27 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ローソン の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
バニラ香るカスタードクッキーシュー (191kcal) / ピザロール マルゲリータ (191kcal) / たまごのふわほわロールケーキ (187kcal) / 塩豆大福 (186kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ピザロール マルゲリータ (10.3g) / BLTEサンド (9.5g) / ピザロール ベーコン＆明太マヨ (9.2g) / レタスサンド (8.5g)
同カテゴリの近い候補
アイスカフェモカ Rサイズ (エクセルシオールカフェ / 192kcal) / バニラ香るカスタードクッキーシュー (ローソン / 191kcal) / ピザロール マルゲリータ (ローソン / 191kcal) / 黒蜜きなこアイス（バニラ） (久兵衛屋 / 193kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| バニラ香るカスタードクッキーシュー | 191kcal | 3.6g |
| ピザロール マルゲリータ | 191kcal | 10.3g |
| たまごのふわほわロールケーキ | 187kcal | 3.2g |
| 塩豆大福 | 186kcal | 3.9g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ピザロール ハム＆チーズ は何kcalですか？
ピザロール ハム＆チーズ は 192kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
ピザロール ハム＆チーズ は低カロリーですか？
ローソン 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
ピザロール ハム＆チーズ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ピザロール ハム＆チーズ は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ピザロール ハム＆チーズ はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ピザロール ハム＆チーズ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
ピザロール ハム＆チーズ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。
ローソンのデザートで低カロリーな候補を確認するローソン内で軽めに選びやすい候補を低い順で確認するローソンのデザートで低糖質な候補を確認する糖質制限中に比較しやすい候補を炭水化物順で確認するローソンのデザートで栄養バランスがいい候補を確認するPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに比較するローソンのデザートはダイエット向き？ローソン全体の中で、デザート以外も含めたダイエット向きメニューを確認するローソン のチェーンガイドローソン 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するデザート のカテゴリ比較他チェーンも含めて デザート を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する