ローソンの低カロリーメニューランキング

ローソンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ローソン低カロリー特集Updated 2026-06-08

ほうじ茶 1000ml最軽量候補
0kcal

216kcal軽さの目安
ローソンの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

まずは低カロリー順の全体像を把握する
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低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	ほうじ茶 1000ml	0kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
2	ジャスミン茶 1000ml	0kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
3	カフェインレスホットコーヒー(S)	2kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
4	カフェインレスアイスコーヒー(M)	3kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
5	アイスコーヒー(S)	4kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
6	アイスモカブレンド(S)	4kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
7	アイスアールグレイティー	4kcal	0.1g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
8	アイスコーヒー(M)	5kcal	0.5g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
9	コーヒー(S)	6kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
10	モカブレンド(S)	6kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
11	メガアイスアールグレイティー	8kcal	0.2g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
12	コラーゲンゼリーピーチ＆ザクロ味	8kcal	1.1g	炭水化物も控えめ
13	紀州産南高梅干はちみつ入り	8kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
14	コーヒー(M)	9kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
15	コーヒー(L)	9kcal	0.5g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
16	ブラック無糖	10kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
17	メガアイスコーヒー	10kcal	1.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
18	ブラック無糖グランデ	14kcal	1.1g	炭水化物も控えめ
19	レタスミックスサラダ	14kcal	0.8g	炭水化物も控えめ
20	クリームチーズスモークサーモン巻き	16kcal	0.7g	炭水化物も控えめ

軽さとたんぱく質を両立しやすい候補

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

よくある疑問

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

ローソンで低カロリーなメニューは？

ローソンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ローソンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDローソン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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