カテゴリ平均では
カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
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Editorial Q&A
スターバックスのサンドイッチは太る？ダイエット向き？
スターバックスのサンドイッチについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
11件対象商品
スターバックス内のサンドイッチ
スターバックス内のサンドイッチ
根菜チキン サラダラップまず比較したい候補
203kcal
203kcal
ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド低糖質で選ぶなら
炭水化物 15.9g
炭水化物 15.9g
このページの要点
- カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
- まずは 根菜チキン サラダラップ のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド も確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
根菜チキン サラダラップ のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
根菜チキン サラダラップ と チキン＆チーズ ホットトルティーヤ を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
スターバックスのサンドイッチの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
スターバックスの全商品のうち 2.9% が サンドイッチ です。
カテゴリ全体での比率
サンドイッチ 全体のうち 13.3% を スターバックス が占めています。
このページの読みどころ
スターバックスのサンドイッチは、「低カロリー」を重視するなら 根菜チキン サラダラップ、「タンパク質」を重視するなら チキン＆チーズ ホットトルティーヤ のように選び方が分かれます。スターバックスはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
スターバックスのサンドイッチで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 根菜チキン サラダラップ | 203kcal | 9.6g |
| クロックムッシュ | 238kcal | 11.1g |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 255kcal | 17.4g |
| クラブハウス 石窯カンパーニュサンド | 299kcal | 11.8g |
| ブルーベリー ベーグルサンド | 310kcal | 6.5g |
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 342kcal | 19.0g |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ | 362kcal | 21.8g |
| ポークカツ 石窯カンパーニュサンド | 414kcal | 18.6g |
スターバックスのサンドイッチでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 255kcal | 17.4g | 15.9g |
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | 329kcal | 25.8g | 21.3g |
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 342kcal | 19.0g | 39.4g |
スターバックスのサンドイッチで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 15.9g | 255kcal | 17.4g |
| バジルポーク ホットトルティーヤ | 18.4g | 352kcal | 16.2g |
スターバックスのサンドイッチで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | 25.8g | 329kcal |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ | 21.8g | 362kcal |
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 19.0g | 342kcal |
| ポークカツ 石窯カンパーニュサンド | 18.6g | 414kcal |
| ハーブソーセージ 石窯フィローネ | 18.0g | 496kcal |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 17.4g | 255kcal |
| バジルポーク ホットトルティーヤ | 16.2g | 352kcal |
| クラブハウス 石窯カンパーニュサンド | 11.8g | 299kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
スターバックスのサンドイッチは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
スターバックスのサンドイッチは痩せる？
極端に高カロリーではないので、低カロリーの候補を選べばダイエット中でも問題なく食べられます。
スターバックスのサンドイッチはダイエット向き？
カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
スターバックスのサンドイッチは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、その中でも低糖質寄りの候補を選ぶようにしたいカテゴリです。
スターバックスのサンドイッチはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
スターバックスのサンドイッチは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
スターバックスのサンドイッチはダイエット中でも食べられる？
低カロリーでタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に取り入れたいカテゴリです。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
根菜チキン サラダラップ のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスターバックス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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