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Editorial Ranking
スターバックスの高タンパクメニューランキング
スターバックスの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
25.8g最高たんぱく質
チキン＆チーズ ホットトルティーヤ
チキン＆チーズ ホットトルティーヤ
チキン＆チーズ ホットトルティーヤ筋トレ向き候補
7.84pt
7.84pt
アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ低脂質寄り候補
95点
95点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | 25.8g | 329kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ | 21.8g | 362kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 3 | ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 19.0g | 342kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 4 | ポークカツ 石窯カンパーニュサンド | 18.6g | 414kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 5 | ハーブソーセージ 石窯フィローネ | 18.0g | 496kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 6 | ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 17.4g | 255kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 7 | バジルポーク ホットトルティーヤ | 16.2g | 352kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 8 | GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（ホット） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い | 14.6g | 321kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 9 | 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（ホット） | 14.4g | 320kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 10 | 和三蜜 ほうじ茶 ティー ラテ（ホット） | 14.0g | 321kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 11 | クラシック チョコレート ミルク（ホット） | 13.6g | 349kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | クラシック チョコレート ラテ（ホット） | 13.3g | 334kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | ジャパニーズ チャイ ティー ラテ（ホット） | 13.3g | 327kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | ルイボス ティー ラテ（ホット） | 13.3g | 308kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 15 | スターバックス リザーブ® 黒糖 ラテ（ホット） | 13.2g | 321kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | クラフトキャラメル ラテ（ホット） | 13.0g | 332kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | クラシック チョコレート クリーム（ホット） | 12.4g | 381kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | クラシック ダブル トール ラテ（ホット） | 12.3g | 258kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | 【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ | 12.2g | 342kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | シネマ カプチーノ（ホット） | 12.2g | 392kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | 25.8g | 7.84g | 15.6g |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | 17.4g | 6.82g | 13.8g |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ | 21.8g | 6.02g | 11.5g |
| ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ | 19.0g | 5.56g | 12.7g |
| クラシック ダブル トール ラテ（ホット） | 12.3g | 4.78g | 11.0g |
| バジルポーク ホットトルティーヤ | 16.2g | 4.60g | 23.8g |
| GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（ホット） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い | 14.6g | 4.54g | 12.2g |
| 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（ホット） | 14.4g | 4.51g | 12.2g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
スターバックスで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
スターバックスは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスターバックス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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