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Editorial Ranking
ジョリーパスタの栄養バランスがいいメニューランキング
ジョリーパスタの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
86点1位の一致度
明太子とイカ
明太子とイカ
スモール 明太子とイカ低カロリーの優秀候補
396kcal
396kcal
海の幸のバター醤油高タンパク低脂質候補
67点
67点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 明太子とイカ | 86点 | P21 / F25 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | ランチ 明太子と小柱 | 84点 | P17 / F26 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | 明太子 | 82点 | P15 / F26 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | イカスミ | 82点 | P18 / F28 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | 海の幸のバター醤油 | 81点 | P22 / F25 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 6 | 辛口トマトスープパスタ | 80点 | P21 / F26 / C52 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 7 | キッズ たらこ(ドリンクバー除く) | 79点 | P14 / F27 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | スモール 明太子とイカ | 78点 | P21 / F30 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 9 | キッズ たらこクリーム(ドリンクバー除く) | 77点 | P15 / F29 / C56 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 10 | ボンゴレビアンコ | 73点 | P15 / F31 / C54 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 11 | イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート | 69点 | P16 / F32 / C52 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 12 | キッズ ナポリタン(ドリンクバー除く) | 69点 | P14 / F31 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 13 | 燻製ベーコンときのこのボスカイオーラ | 61点 | P13 / F33 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 14 | 海の幸のペペロンチーノ | 60点 | P20 / F32 / C47 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | イカの明太子クリーム | 59点 | P18 / F33 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 16 | ほうれん草とベーコンのバター醤油 | 57点 | P13 / F34 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | ランチ ほうれん草とベーコンのバター醤油 | 57点 | P13 / F34 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 18 | おこさまミート(ゼリー付・ドリンクバー除く) | 53点 | P14 / F35 / C51 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | たっぷりあさりの出汁パスタ | 52点 | P15 / F35 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 20 | シーフードドリア | 50点 | P23 / F32 / C45 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| スモール 明太子とイカ | 396kcal | 78点 | 20.7g |
| おこさまミート(ゼリー付・ドリンクバー除く) | 528kcal | 53点 | 18.4g |
| キッズ たらこ(ドリンクバー除く) | 539kcal | 79点 | 19.0g |
| シーフードドリア | 541kcal | 50点 | 30.4g |
| 明太子 | 547kcal | 82点 | 21.2g |
| ランチ 明太子と小柱 | 556kcal | 84点 | 23.2g |
| キッズ たらこクリーム(ドリンクバー除く) | 582kcal | 77点 | 22.0g |
| 明太子とイカ | 590kcal | 86点 | 30.8g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
ジョリーパスタで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ジョリーパスタで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョリーパスタ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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