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Editorial Ranking
ジョリーパスタのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
ジョリーパスタの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
158件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
86点1位の一致度
明太子とイカ
明太子とイカ
スモール 明太子とイカまず比較したい候補
396kcal / 一致度 78点
396kcal / 一致度 78点
辛口トマトスープパスタタンパク質重視なら
36.5g / 一致度 80点
36.5g / 一致度 80点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
ジョリーパスタ 1位 / 明太子とイカ86/100優秀
- P タンパク質
- 21%
- F 脂質
- 25%
- C 炭水化物
- 54%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 明太子とイカ | B | 86点 | P21 / F25 / C54 | 590kcal |
| 2 | ランチ 明太子と小柱 | B | 84点 | P17 / F26 / C58 | 556kcal |
| 3 | 明太子 | B | 82点 | P15 / F26 / C58 | 547kcal |
| 4 | イカスミ | B | 82点 | P18 / F28 / C53 | 623kcal |
| 5 | 海の幸のバター醤油 | B | 81点 | P22 / F25 / C53 | 615kcal |
| 6 | 辛口トマトスープパスタ | B | 80点 | P21 / F26 / C52 | 688kcal |
| 7 | キッズ たらこ(ドリンクバー除く) | B | 79点 | P14 / F27 / C59 | 539kcal |
| 8 | スモール 明太子とイカ | B | 78点 | P21 / F30 / C49 | 396kcal |
| 9 | キッズ たらこクリーム(ドリンクバー除く) | B | 77点 | P15 / F29 / C56 | 582kcal |
| 10 | ボンゴレビアンコ | C | 73点 | P15 / F31 / C54 | 621kcal |
| 11 | イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート | C | 69点 | P16 / F32 / C52 | 631kcal |
| 12 | キッズ ナポリタン(ドリンクバー除く) | C | 69点 | P14 / F31 / C55 | 629kcal |
| 13 | 燻製ベーコンときのこのボスカイオーラ | C | 61点 | P13 / F33 / C55 | 654kcal |
| 14 | 海の幸のペペロンチーノ | C | 60点 | P20 / F32 / C47 | 688kcal |
| 15 | イカの明太子クリーム | D | 59点 | P18 / F33 / C49 | 704kcal |
| 16 | ほうれん草とベーコンのバター醤油 | D | 57点 | P13 / F34 / C53 | 619kcal |
| 17 | ランチ ほうれん草とベーコンのバター醤油 | D | 57点 | P13 / F34 / C53 | 619kcal |
| 18 | おこさまミート(ゼリー付・ドリンクバー除く) | D | 53点 | P14 / F35 / C51 | 528kcal |
| 19 | たっぷりあさりの出汁パスタ | D | 52点 | P15 / F35 / C49 | 629kcal |
| 20 | シーフードドリア | D | 50点 | P23 / F32 / C45 | 541kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| スモール 明太子とイカ | 396kcal | 78点 | 20.7g |
| おこさまミート(ゼリー付・ドリンクバー除く) | 528kcal | 53点 | 18.4g |
| キッズ たらこ(ドリンクバー除く) | 539kcal | 79点 | 19.0g |
| シーフードドリア | 541kcal | 50点 | 30.4g |
| 明太子 | 547kcal | 82点 | 21.2g |
| ランチ 明太子と小柱 | 556kcal | 84点 | 23.2g |
| キッズ たらこクリーム(ドリンクバー除く) | 582kcal | 77点 | 22.0g |
| 明太子とイカ | 590kcal | 86点 | 30.8g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 辛口トマトスープパスタ | 36.5g | 80点 | 688kcal |
| 海の幸のペペロンチーノ | 34.8g | 60点 | 688kcal |
| 海の幸のバター醤油 | 33.4g | 81点 | 615kcal |
| イカの明太子クリーム | 31.2g | 59点 | 704kcal |
| 明太子とイカ | 30.8g | 86点 | 590kcal |
| シーフードドリア | 30.4g | 50点 | 541kcal |
| イカスミ | 28.8g | 82点 | 623kcal |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート | 25.4g | 69点 | 631kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
ジョリーパスタでダイエット向きのメニューは？
ジョリーパスタの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
ジョリーパスタのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ジョリーパスタ の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョリーパスタ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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