くら寿司の高タンパクメニューランキング

くら寿司の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部くら寿司高タンパク特集Updated 2026-06-08

0.0g最高たんぱく質
あなきゅう巻

該当なし筋トレ向き候補
候補なし

該当なし低脂質寄り候補
候補なし

このページの見方

まずはたんぱく質量の上位をチェック
次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
最後にダイエット記事へ広げる

高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

順位	メニュー	たんぱく質	カロリー	選び方のヒント
1	あなきゅう巻	0.0g	155kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
2	あぶりベーコンペッパーチーズ	0.0g	155kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
3	活〆真鯛湯引き	0.0g	75kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
4	うな肝	0.0g	109kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
5	うなきゅう巻	0.0g	171kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
6	えびタイガーロール	0.0g	183kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
7	えび天マウンテン	0.0g	290kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
8	大型生さば	0.0g	102kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
9	オニオンえび胡麻だれ	0.0g	96kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
10	オニオン豚カルビ胡麻だれ	0.0g	115kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
11	漬けレモンひらまさ	0.0g	92kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
12	レモンひらまさ	0.0g	86kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
13	牛ユッケ	0.0g	128kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
14	国産天然黒鯛	0.0g	86kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
15	国産天然本まぐろねぎまぐろ	0.0g	104kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
16	極上大とろ盛り合わせ	0.0g	512kcal	たんぱく質重視で選びたいときの候補
17	五種のネバネバサラダ	0.0g	84kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
18	サーモンアボカドロール	0.0g	227kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
19	サーモンねぎ塩軍艦	0.0g	145kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
20	熟成あぶり中とろ（二貫）	0.0g	126kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい

高タンパク密度で比較しやすい候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質

よくある疑問

高タンパク記事の見方を短くまとめています。

くら寿司で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

くら寿司は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDくら寿司公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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高タンパク密度で比較しやすい候補

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