ミスタードーナツのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ミスタードーナツのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ミスタードーナツ の候補を並べています。

ミスタードーナツの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ミスタードーナツ PFCランキングUpdated 2026-06-08

101件対象商品
100kcal以上の実用候補

73点1位の一致度
アイスミルクチョコ

北海道産コーンスープまず比較したい候補
115kcal / 一致度 53点

たまごチャーハン[国産米使用]タンパク質重視なら
16.2g / 一致度 29点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

ミスタードーナツ 1位 / アイスミルクチョコ73/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 13%
F 脂質: 31%
C 炭水化物: 57%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	アイスミルクチョコ	C	73点	P13 / F31 / C57	154kcal
2	アイスショコラカフェラテ	C	69点	P13 / F32 / C54	163kcal
3	ショコラカフェラテ	C	67点	P13 / F33 / C54	189kcal
4	ホットミルクチョコ	C	62点	P14 / F34 / C52	184kcal
5	北海道産コーンスープ	D	53点	P9 / F24 / C67	115kcal
6	かぼす香る鶏みぞれ涼風麺	D	51点	P17 / F13 / C70	308kcal
7	マダガスカルバニラ	E	39点	P11 / F17 / C73	277kcal
8	もっちりフルーツスティックハニー	E	31点	P7 / F33 / C61	144kcal
9	たまごチャーハン[国産米使用]	E	29点	P11 / F38 / C50	588kcal
10	もっちりフルーツスティックシナモン	E	29点	P7 / F34 / C60	140kcal
11	もっちりフルーツスティックプレーン	E	26点	P7 / F34 / C59	136kcal
12	シュガークルーラー	E	24点	P6 / F34 / C61	183kcal
13	シナモンクルーラー	E	24点	P6 / F34 / C60	179kcal
14	チョコファジ	E	18点	P9 / F39 / C51	364kcal
15	プレーンクルーラー	E	17点	P6 / F36 / C58	170kcal
16	北海道あずきあん	E	17点	P7 / F37 / C56	217kcal
17	柚子入り豆乳担々涼風麺	E	12点	P13 / F42 / C45	459kcal
18	トマト海鮮野菜涼風麺レモンジュレ添え	E	0点	P14 / F7 / C78	336kcal
19	タピオカもちもち黒糖ミルク	E	0点	P6 / F16 / C78	333kcal
20	宇治抹茶リングハニー	E	0点	P7 / F43 / C50	183kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
北海道産コーンスープ	115kcal	53点	2.5g
もっちりフルーツスティックプレーン	136kcal	26点	2.4g
もっちりフルーツスティックシナモン	140kcal	29点	2.4g
もっちりフルーツスティックハニー	144kcal	31点	2.4g
アイスミルクチョコ	154kcal	73点	5.0g
アイスショコラカフェラテ	163kcal	69点	5.6g
プレーンクルーラー	170kcal	17点	2.6g
シナモンクルーラー	179kcal	24点	2.7g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
たまごチャーハン[国産米使用]	16.2g	29点	588kcal
柚子入り豆乳担々涼風麺	14.9g	12点	459kcal
かぼす香る鶏みぞれ涼風麺	12.6g	51点	308kcal
トマト海鮮野菜涼風麺レモンジュレ添え	11.7g	0点	336kcal
チョコファジ	8.4g	18点	364kcal
マダガスカルバニラ	7.5g	39点	277kcal
ショコラカフェラテ	6.5g	67点	189kcal
ホットミルクチョコ	6.5g	62点	184kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

ミスタードーナツでダイエット向きのメニューは？

ミスタードーナツの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ミスタードーナツのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でミスタードーナツの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDミスタードーナツ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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