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Editorial Ranking
タリーズの栄養バランスがいいメニューランキング
タリーズの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
91点1位の一致度
九州産ゆず香る たらこパスタ
九州産ゆず香る たらこパスタ
トムとジェリー チーズ味カリカリスティック低カロリーの優秀候補
133kcal
133kcal
九州産ゆず香る たらこパスタ高タンパク低脂質候補
68点
68点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 九州産ゆず香る たらこパスタ | 91点 | P17 / F20 / C63 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | かぶの葉のジェノベーゼ | 81点 | P15 / F27 / C58 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 3 | ハニーミルクラテ(ICED/豆乳) S | 81点 | P14 / F29 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 4 | トムとジェリー チーズ味カリカリスティック | 79点 | P12 / F25 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | ゴロっと茄子とベーコンの完熟トマトパスタ | 78点 | P15 / F28 / C57 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 6 | ハニーミルクラテ(ICED/豆乳) G | 77点 | P15 / F31 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | ピッツァ クワトロフォルマッジ | 76点 | P14 / F31 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | ハニーミルクラテ(ICED/豆乳) T | 76点 | P15 / F31 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | ハニーミルクラテ(ICED/牛乳) S | 75点 | P13 / F30 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | [MO] ダブルエスプレッソハニーミルクラテ ICED | 74点 | P14 / F31 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | ハニーミルクラテ(HOT/豆乳) S | 73点 | P15 / F32 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | ココア (ICED・牛乳) | 73点 | P12 / F30 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | ハニーミルクラテ(HOT/豆乳) G | 71点 | P16 / F32 / C52 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | ハニーミルクラテ(HOT/豆乳) T | 70点 | P16 / F33 / C52 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | ココア (HOT・牛乳) | 70点 | P13 / F32 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | ハニーミルクラテ(ICED/牛乳) G | 69点 | P14 / F32 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | ハニーミルクラテ(ICED/牛乳) T | 66点 | P14 / F33 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | ハニーミルクラテ(HOT/牛乳) S | 64点 | P14 / F34 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | ハニーミルクラテ(HOT/牛乳) G | 64点 | P14 / F34 / C52 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | ハニーミルクラテ(HOT/牛乳) T | 61点 | P14 / F34 / C52 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| トムとジェリー チーズ味カリカリスティック | 133kcal | 79点 | 4.1g |
| ココア (HOT・牛乳) | 136kcal | 70点 | 4.5g |
| ハニーミルクラテ(ICED/豆乳) S | 146kcal | 81点 | 5.2g |
| ハニーミルクラテ(ICED/豆乳) T | 163kcal | 76点 | 6.2g |
| ハニーミルクラテ(ICED/牛乳) S | 164kcal | 75点 | 5.2g |
| ハニーミルクラテ(HOT/豆乳) S | 168kcal | 73点 | 6.5g |
| [MO] ダブルエスプレッソハニーミルクラテ ICED | 177kcal | 74点 | 6.1g |
| ハニーミルクラテ(ICED/牛乳) T | 186kcal | 66点 | 6.3g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
タリーズで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
タリーズで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDタリーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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