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Editorial Guide
塩分を抑えたい人向けチェーン店メニュー比較
塩分を抑えたいときは、極端に軽いドリンクだけでなく、食事として成立しやすい候補の中で比較する方が実用的です。
このページの流れ
- 先に見どころで対象範囲を把握する
- 本文の表で候補を比較する
- 関連ページからカロリー比較・PFC比較などの切り口を広げる
このページの見どころ
比較しやすいよう、実用的な切り口で商品を絞っています。
5,195件候補数
条件に合う対象商品
条件に合う対象商品
2本掲載セクション
意図別に比較ポイントを整理
意図別に比較ポイントを整理
2026-06-08更新日
データベース更新に合わせて再生成
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食事として選びやすい低塩分候補
50kcal以上の中から、食塩相当量を抑えやすい候補を低塩分順にまとめています。
| メニュー | チェーン | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| シェイクン オレンジ ラズベリー | スターバックス | 136kcal | 1.7g | 32.0g |
| オレンジ ジュース | スターバックス | 105kcal | 1.2g | 24.6g |
| キッズ オレンジ ジュース | スターバックス | 88kcal | 1.0g | 20.8g |
| ＫＩＭＩＮＯ® ＹＵＺＵ スパークリングジュース | スターバックス | 60kcal | 0.0g | 15.3g |
| ＫＩＭＩＮＯ® ＲＩＮＧＯ スパークリングジュース | スターバックス | 55kcal | 0.0g | 13.5g |
| with チョコレート（ミルク・あんこ・さくら） | スターバックス | 112kcal | 1.4g | 10.5g |
| コカ・コーラ | マクドナルド | 94kcal | 0.0g | 23.5g |
| スプライト | マクドナルド | 83kcal | 0.0g | 20.7g |
低塩分でもタンパク質を取りやすい候補
塩分を抑えつつ、タンパク質量も確保しやすいメニューを比較できます。
| メニュー | チェーン | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| TOスパゲッティ(乾麺) | ジョリーパスタ | 1,750kcal | 64.5g | 365.5g |
| 五穀ご飯 特盛り(500g) | 大戸屋 | 787kcal | 14.4g | 162.5g |
| ご飯 特盛り(500g) | 大戸屋 | 840kcal | 12.5g | 184.0g |
| ヨーグルト＆バナナグラノーラ | スターバックス | 179kcal | 11.5g | 20.9g |
| アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ | スターバックス | 171kcal | 11.0g | 22.6g |
| 海鮮ユッケ とろ〜り玉子添え | かっぱ寿司 | 181kcal | 17.5g | 0.7g |
| ごろグラ糖質60％オフきなこ大豆 1食分(50g)当たり | 日清食品 | 177kcal | 14.9g | 24.6g |
| ごろグラ糖質60％オフチョコナッツ 1食分(50g)当たり | 日清食品 | 209kcal | 13.5g | 22.1g |
よくある疑問
ガイドの使い方を短くまとめています。
塩分を抑えたい人向けチェーン店メニュー比較では何が分かりますか？
食塩相当量が分かるチェーン店メニューから、塩分を抑えやすい候補とタンパク質を確保しやすい候補をまとめたガイドです。
このガイドはどんな人向けですか？
塩分を抑えたいときは、極端に軽いドリンクだけでなく、食事として成立しやすい候補の中で比較する方が実用的です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →