高タンパクなチェーン店メニュー比較

このページの見どころ

比較しやすいよう、実用的な切り口で商品を絞っています。

8,936件候補数
条件に合う対象商品

2本掲載セクション
意図別に比較ポイントを整理

2026-08-03更新日
データベース更新に合わせて再生成

高タンパク質ランキングの中でも、主食として選びやすいメニューを中心に並べています。

メニュー	チェーン	カロリー	タンパク質	炭水化物
オードブルプレートB	ジョイフル	4,566kcal	165.1g	275.0g
ジョイフル×呪術廻戦風オリジナルオードブル	ジョイフル	2,887kcal	117.4g	188.0g
肉の盛合せ	デニーズ	1,318kcal	104.0g	34.3g
グレートキング・イエティザ・ワンパウンダー	バーガーキング	1,692kcal	99.3g	45.2g
大	はなまるうどん	2,730kcal	98.3g	253.4g
爆担々※	はなまるうどん	2,508kcal	97.9g	184.1g
ブレードミートステーキ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g	いきなり！ステーキ	1,106kcal	97.1g	17.3g
16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2）	ほっともっと	1,192kcal	96.4g	42.8g

1kcalあたりのタンパク質量が高いメニューを抜粋しています。

メニュー	チェーン	カロリー	タンパク質	炭水化物
たんぱく質30.3g サラダチキンプレーン	ローソン	141kcal	30.3g	0.2g
ヘルシーキッチン ZERO 切り落としスモークチキン 100gあたり	日本ハム	99kcal	20.2g	0.0g
サラダチキンスモーク	ローソン	120kcal	23.8g	3.0g
サラダチキンハーブ	ローソン	119kcal	23.1g	2.7g
サラダチキン梅しそ	ローソン	130kcal	24.9g	3.9g
焦がしニンニク香る直火焼砂肝	ローソン	81kcal	14.8g	1.9g
酢もつ	セブンイレブン	96kcal	15.4g	1.7g
ミニしまほっけの炭火焼き	大戸屋	94kcal	14.9g	0.9g

高タンパクなチェーン店メニュー比較では何が分かりますか？

高タンパクなチェーン店メニューを比較し、主食・サイド・コンビニ系で選びやすい候補をまとめたガイドです。

このガイドはどんな人向けですか？

タンパク質の多さだけでなく、カロリーとのバランスやチェーンの選びやすさも一緒に確認できます。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →