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Editorial Guide
高タンパクなチェーン店メニュー比較
タンパク質の多さだけでなく、カロリーとのバランスやチェーンの選びやすさも一緒に確認できます。
このページの流れ
- 先に見どころで対象範囲を把握する
- 本文の表で候補を比較する
- 関連ページからカロリー比較・PFC比較などの切り口を広げる
このページの見どころ
比較しやすいよう、実用的な切り口で商品を絞っています。
7,029件候補数
条件に合う対象商品
条件に合う対象商品
2本掲載セクション
意図別に比較ポイントを整理
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2026-06-08更新日
データベース更新に合わせて再生成
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タンパク質量で選ぶ上位候補
高タンパク質ランキングの中でも、主食として選びやすいメニューを中心に並べています。
| メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| オードブルプレートB | ジョイフル | 公式確認 | 4,566kcal | 165.1g | 275.0g |
| ジョイフル×呪術廻戦風 オリジナルオードブル | ジョイフル | 公式確認 | 2,887kcal | 117.4g | 188.0g |
| ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし弁当5個セット 並盛 | 松屋 | 3000円 | 3,915kcal | 114.6g | 451.8g |
| 肉の盛合せ | デニーズ | 公式確認 | 1,318kcal | 104.0g | 34.3g |
| 大 | はなまるうどん | 公式確認 | 2,730kcal | 98.3g | 253.4g |
| 爆担々※ | はなまるうどん | 公式確認 | 2,508kcal | 97.9g | 184.1g |
| ブレードミートステーキ ～トリュフマッシュポテト添え～ 450g | いきなり！ステーキ | 公式確認 | 1,106kcal | 97.1g | 17.3g |
| 16コ入りチキンセット (8コ入りBOX×2） | ほっともっと | 公式確認 | 1,192kcal | 96.4g | 42.8g |
タンパク質密度が高い候補
1kcalあたりのタンパク質量が高いメニューを抜粋しています。
| メニュー | チェーン | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | ローソン | 141kcal | 30.3g | 0.2g |
| サラダチキン スモーク | ローソン | 120kcal | 23.8g | 3.0g |
| サラダチキン ハーブ | ローソン | 119kcal | 23.1g | 2.7g |
| サラダチキン 梅しそ | ローソン | 130kcal | 24.9g | 3.9g |
| ミニしまほっけの炭火焼き | 大戸屋 | 94kcal | 14.9g | 0.9g |
| サラダチキン | サブウェイ | 93kcal | 14.7g | 8.3g |
| 炭火香る！鶏レバー焼 | ローソン | 99kcal | 14.6g | 2.3g |
| ほっけの直火焼き | 大戸屋 | 205kcal | 30.1g | 4.8g |
よくある疑問
ガイドの使い方を短くまとめています。
高タンパクなチェーン店メニュー比較では何が分かりますか？
高タンパクなチェーン店メニューを比較し、主食・サイド・コンビニ系で選びやすい候補をまとめたガイドです。
このガイドはどんな人向けですか？
タンパク質の多さだけでなく、カロリーとのバランスやチェーンの選びやすさも一緒に確認できます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →