カテゴリ平均では
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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Editorial Q&A
デニーズのサイドメニューは太る？ダイエット向き？
デニーズのサイドメニューについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめて、比較しやすい順に整理しています。
13件対象商品
デニーズ内のサイドメニュー
デニーズ内のサイドメニュー
茄子とほうれん草のおろし和えまず比較したい候補
64kcal
64kcal
ベーコンとほうれん草低糖質で選ぶなら
炭水化物 5.1g
炭水化物 5.1g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 茄子とほうれん草のおろし和え のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら ベーコンとほうれん草 も確認する
先に押さえたいポイント
まず方向感をつかんでから、下の比較表で具体的な候補を比較できます。
まず確認したい候補
茄子とほうれん草のおろし和え のような低カロリーの候補から入ると、全体の中での位置づけがつかみやすいです。
比較の広げ方
茄子とほうれん草のおろし和え と 鶏の旨辛唐揚げ を比較すると、軽さとタンパク質量の違いがつかみやすいです。
デニーズのサイドメニューの選び方
チェーン全体・カテゴリ全体に対する位置づけをざっくり把握できます。
チェーン内での比率
デニーズの全商品のうち 4.2% が サイドメニュー です。
カテゴリ全体での比率
サイドメニュー 全体のうち 1.6% を デニーズ が占めています。
このページの読みどころ
デニーズのサイドメニューは、「低カロリー」を重視するなら 茄子とほうれん草のおろし和え、「タンパク質」を重視するなら 鶏の旨辛唐揚げ のように選び方が分かれます。デニーズは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
デニーズのサイドメニューで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 茄子とほうれん草のおろし和え | 64kcal | 1.6g |
| コーンスープ | 78kcal | 2.6g |
| 揚げ出し豆腐 | 124kcal | 4.3g |
| オニオングラタンスープ~淡路産たまねぎ使用 | 148kcal | 5.3g |
| ベーコンとほうれん草 | 157kcal | 6.3g |
| ツナとポテトのオーブン焼き | 190kcal | 10.4g |
| 海老フライ | 228kcal | 9.0g |
| 半熟たまごとほうれん草 | 228kcal | 12.0g |
デニーズのサイドメニューでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 半熟たまごとほうれん草 | 228kcal | 12.0g | 5.3g |
| 鶏の旨辛唐揚げ | 348kcal | 18.5g | 21.0g |
デニーズのサイドメニューで糖質制限中に比較しやすい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ベーコンとほうれん草 | 5.1g | 157kcal | 6.3g |
| 半熟たまごとほうれん草 | 5.3g | 228kcal | 12.0g |
| 茄子とほうれん草のおろし和え | 5.6g | 64kcal | 1.6g |
| 揚げ出し豆腐 | 10.3g | 124kcal | 4.3g |
| コーンスープ | 10.6g | 78kcal | 2.6g |
| ソーセージとフライドポテト | 11.1g | 294kcal | 6.5g |
| オニオングラタンスープ~淡路産たまねぎ使用 | 14.1g | 148kcal | 5.3g |
| ツナとポテトのオーブン焼き | 15.0g | 190kcal | 10.4g |
デニーズのサイドメニューで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 鶏の旨辛唐揚げ | 18.5g | 348kcal |
| 半熟たまごとほうれん草 | 12.0g | 228kcal |
| ツナとポテトのオーブン焼き | 10.4g | 190kcal |
| 海老フライ | 9.0g | 228kcal |
| 山盛りフライドポテト(デニーズアプリ) | 8.2g | 636kcal |
| ソーセージとフライドポテト | 6.5g | 294kcal |
| たらマヨポテト | 6.3g | 408kcal |
| ベーコンとほうれん草 | 6.3g | 157kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
デニーズのサイドメニューは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
デニーズのサイドメニューは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
デニーズのサイドメニューはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
デニーズのサイドメニューは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
デニーズのサイドメニューはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
デニーズのサイドメニューは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
デニーズのサイドメニューはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
まとめ
最後に、このページの読み進め方を短く振り返ります。
最初の進め方
茄子とほうれん草のおろし和え のような低カロリーの候補から入ると比較しやすいです。
次にチェックする切り口
カロリーだけでなく、タンパク質や炭水化物も確認して判断すると使いやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDデニーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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