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Editorial Ranking
デニーズの高タンパクメニューランキング
デニーズの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
104.0g最高たんぱく質
肉の盛合せ
肉の盛合せ
肉の盛合せ筋トレ向き候補
7.89pt
7.89pt
半熟たまごの七穀うどん低脂質寄り候補
84点
84点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 肉の盛合せ | 104.0g | 1,318kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 胡麻香る四川風担々麺セット~鶏の唐揚げ2コ・ミニごはんつき | 52.9g | 1,443kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | All Beef のミートスパゲッティ Wサイズ | 47.0g | 1,225kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | 天然まぐろの漬け丼と七穀うどん | 40.3g | 856kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | おろしハンバーグとヒレカツ定食 | 39.7g | 930kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | おろしハンバーグとヒレカツ膳(選べる小鉢除く) | 39.7g | 930kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 Wサイズ | 38.8g | 794kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | 胡麻香る四川風担々麺(単品) | 38.4g | 1,063kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | トロけるお肉のビーフシチュー | 37.1g | 651kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 【昼デニ】ガーリックハンバーグ~たまご添え(ライス・みそ汁含む) | 36.9g | 871kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | さばの味噌煮とヒレカツ定食 | 34.7g | 1,001kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | さばの味噌煮とヒレカツ膳(選べる小鉢除く) | 34.7g | 1,001kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | ハンバーグカレードリア | 34.2g | 805kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | 【昼デニ】デミチーズハンバーグ(ライス・みそ汁含む) | 34.0g | 784kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 海老フライサンド | 33.9g | 1,176kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき) | 32.7g | 703kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | アメリカンクラブハウスサンド | 32.6g | 1,048kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | おろしハンバーグ&海老フライ | 32.1g | 595kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | デミ煮込みハンバーグ~たまご添え | 32.1g | 584kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | デミ煮込みハンバーグ~たまご添え | 32.1g | 584kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 肉の盛合せ | 104.0g | 7.89g | 85.4g |
| トロけるお肉のビーフシチュー | 37.1g | 5.70g | 48.3g |
| デミ煮込みハンバーグ~たまご添え | 32.1g | 5.50g | 37.9g |
| デミ煮込みハンバーグ~たまご添え | 32.1g | 5.50g | 37.9g |
| おろしハンバーグ&海老フライ | 32.1g | 5.39g | 35.6g |
| た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 Wサイズ | 38.8g | 4.89g | 13.1g |
| 天然まぐろの漬け丼と七穀うどん | 40.3g | 4.71g | 5.2g |
| 天然まぐろの漬け丼(豆腐サラダ・みそ汁つき) | 32.7g | 4.65g | 13.3g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
デニーズで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
デニーズは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDデニーズ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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