代表的なチェーン
はま寿司(235) / かっぱ寿司(85) / ローソン(45) / 魚べい(24) / セブンイレブン(18)
Category Guide
寿司 のカロリー比較
主要チェーン店の寿司系メニュー407件をカロリー順で横断比較できます。 低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンを絞り込んで、比較しやすい形にしています。
407件対象商品
5チェーン以上を横断
5チェーン以上を横断
ほたてレアステーキ最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット）高タンパクの起点
19.2g
19.2g
このページの見方
- まずは ほたてレアステーキ のような低カロリーの候補を確認する
- えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） のような高タンパク候補も比較する
- 最後に代表チェーンからチェーン別ページへ広げる
寿司 の傾向
カテゴリ全体のざっくりした傾向を先に見られるようにしています。
端の候補
低カロリー側は あわび (30kcal)、高カロリー側は えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） (479kcal) が代表例です。
読み方のコツ
軽く選ぶなら ほたてレアステーキ、満足感を重視するなら えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） のように、目的で見方を分けると実用的です。
低カロリー候補
カテゴリ内でカロリーを抑えやすい候補です。
| メニュー | チェーン | カロリー |
|---|---|---|
| ほたてレアステーキ | はま寿司 | 50kcal |
| 愛媛県産大切りしまあじ | はま寿司 | 51kcal |
| 炙り愛媛県産大切りしまあじ塩レモン | はま寿司 | 52kcal |
| 三陸産大切り銀鮭 | はま寿司 | 56kcal |
| 炙り三陸産大切り銀鮭 | はま寿司 | 56kcal |
| 三陸産大切り銀鮭（山わさびのせ） | はま寿司 | 57kcal |
| わさびなす | はま寿司 | 58kcal |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58kcal |
| 天然むらさきいか | かっぱ寿司 | 59kcal |
| 天然赤えびレアステーキ | はま寿司 | 60kcal |
高タンパク候補
タンパク質量を重視したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | チェーン | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） | かっぱ寿司 | 19.2g | 479kcal |
| 炙り真鯛の塩ラーメン（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） | かっぱ寿司 | 16.4g | 474kcal |
| 盛りすぎ！具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | ローソン | 15.6g | 456kcal |
| おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | ローソン | 14.6g | 468kcal |
| 助六寿司 | ローソン | 13.8g | 466kcal |
| 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | ローソン | 12.4g | 356kcal |
| 贅沢いくら三昧 | かっぱ寿司 | 11.9g | 180kcal |
| 細巻納豆 12巻 | ローソン | 11.7g | 319kcal |
代表チェーン
カテゴリの候補が多いチェーンを入口として使えます。
まとめ
カテゴリページの読み方を最後に短く整理しています。
最初にチェックする場所
まずはカテゴリ全体の傾向を把握してから、低カロリー候補へ進むと選びやすくなります。
次に広げる場所
代表チェーンか、よくある疑問ページへ進むと実際の選択につなげやすいです。
関連コンテンツ
チェーン別に「太る？」「ダイエット向き？」を確認したいときの入口です。
よくある疑問
カテゴリ比較の使い方を短くまとめています。
寿司カテゴリでは何が分かりますか？
寿司カテゴリのチェーン横断比較、低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンが分かります。
寿司で選び方のコツは？
寿司はチェーンごとの差が出やすいので、低カロリー候補と高タンパク候補を一緒に比較するのがおすすめです。