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Editorial Ranking
ココスの栄養バランスがいいメニューランキング
ココスの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
82点1位の一致度
うなぎ丼
うなぎ丼
コーンスープ低カロリーの優秀候補
121kcal
121kcal
ふぐ茶漬け 小ふぐの唐揚げ付き高タンパク低脂質候補
66点
66点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | うなぎ丼 | 82点 | P16 / F23 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | 焼鮭定食（納豆） ライス大盛り | 81点 | P15 / F24 / C61 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 3 | 焼鮭定食（納豆） | 80点 | P17 / F29 / C54 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 4 | 焼鮭定食（生卵） ライス大盛り | 79点 | P16 / F27 / C57 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 5 | 和風きのこ雑炊 | 79点 | P13 / F20 / C67 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | うなぎ丼 ごはん大盛り | 78点 | P14 / F20 / C66 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 7 | うなぎ2枚の特上丼 ごはん大盛り | 72点 | P17 / F28 / C54 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 8 | 石窯パン | 70点 | P11 / F25 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | おこさまナポリタン | 70点 | P11 / F26 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | 焼鮭定食（生卵） | 67点 | P18 / F33 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 11 | トーストセット | 66点 | P15 / F33 / C52 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | チキン南蛮膳 ごはん大盛り | 65点 | P14 / F30 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 13 | 目玉焼き定食 ライス大盛り | 63点 | P15 / F32 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 14 | うなぎ2枚の特上丼 | 63点 | P19 / F32 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | ふぐ茶漬け 小ふぐの唐揚げ付き | 60点 | P16 / F15 / C69 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | おろしハンバーグ＆唐揚げ膳 ごはん大盛り | 60点 | P16 / F32 / C51 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | コーンスープ | 53点 | P11 / F34 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | コーンスープ | 53点 | P11 / F34 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | 目玉焼きモーニング 大ライス | 52点 | P14 / F35 / C51 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 20 | チキン南蛮膳 | 52点 | P16 / F34 / C50 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
ココスで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ココスで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDココス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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