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Editorial Special
ココスは太る？太りやすいメニュー比較
ココスで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
カツカレー ライス大盛り最も重い候補
1,119kcal
1,119kcal
チャーシュー醤油ラーメン脂質高め候補
59.8g
59.8g
焼鮭定食（納豆）代替の起点
523kcal
523kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | カツカレー ライス大盛り | 1,119kcal | 39.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | ラスカルおこさま包み焼きハンバーグ ライス大盛り | 1,138kcal | 50.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | カツカレー | 994kcal | 38.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | うなぎ3枚の極み丼 ごはん大盛り | 1,322kcal | 48.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | ラスカルおこさま包み焼きハンバーグ ライス | 1,013kcal | 50.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | チキン南蛮膳 ごはん大盛り | 1,029kcal | 35.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | うなぎ3枚の極み丼 | 1,197kcal | 48.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | うなぎ2枚の特上丼 ごはん大盛り | 1,065kcal | 33.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | ラスカルおこさま包み焼きハンバーグ 石窯パン | 985kcal | 56.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | チャーシュー醤油ラーメン | 1,097kcal | 59.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | チャーシュー麺モーニング | 1,097kcal | 59.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | おろしハンバーグ＆唐揚げ膳 ごはん大盛り | 972kcal | 35.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | ビーフときのこのデミオムライス | 848kcal | 45.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | デミオムライスモーニング | 848kcal | 45.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | チキン南蛮膳 | 904kcal | 35.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | うなぎ丼 ごはん大盛り | 852kcal | 19.3g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 17 | スクランブルエッグモーニング 大ライス | 821kcal | 37.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | 目玉焼きハンバーグプレート 大ライス | 842kcal | 32.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | うなぎ2枚の特上丼 | 941kcal | 33.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | おろしハンバーグ＆唐揚げ膳 | 848kcal | 34.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 焼鮭定食（納豆） | 523kcal | 22.4g | PFCバランス重視 |
| 和風きのこ雑炊 | 416kcal | 13.6g | 脂質控えめ |
| 焼鮭定食（生卵） | 558kcal | 25.6g | たんぱく質補給向け |
| 焼鮭定食（生卵） ライス大盛り | 682kcal | 27.6g | たんぱく質補給向け |
| トーストセット | 380kcal | 14.2g | 総量を抑えやすい |
| 焼鮭定食（納豆） ライス大盛り | 648kcal | 24.4g | PFCバランス重視 |
| おこさまナポリタン | 344kcal | 9.2g | 脂質控えめ |
| うなぎ丼 | 727kcal | 28.8g | PFCバランス重視 |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
ココスは太る？
ココス自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
ココスで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDココス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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