トップ › ココス ガイド › ココスの高タンパクメニューランキング
Editorial Ranking
ココスの高タンパクメニューランキング
ココスの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
64.1g最高たんぱく質
うなぎ3枚の極み丼 ごはん大盛り
うなぎ3枚の極み丼 ごはん大盛り
うなぎ3枚の極み丼筋トレ向き候補
5.19pt
5.19pt
ふぐ茶漬け 小ふぐの唐揚げ付き低脂質寄り候補
66点
66点
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | うなぎ3枚の極み丼 ごはん大盛り | 64.1g | 1,322kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | うなぎ3枚の極み丼 | 62.1g | 1,197kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | チャーシュー醤油ラーメン | 53.9g | 1,097kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | チャーシュー麺モーニング | 53.9g | 1,097kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 5 | うなぎ2枚の特上丼 ごはん大盛り | 47.1g | 1,065kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | うなぎ2枚の特上丼 | 45.1g | 941kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 7 | おろしハンバーグ＆唐揚げ膳 ごはん大盛り | 40.1g | 972kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | おろしハンバーグ＆唐揚げ膳 | 38.1g | 848kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | チキン南蛮膳 ごはん大盛り | 37.9g | 1,029kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | ラスカルおこさま包み焼きハンバーグ ライス大盛り | 37.8g | 1,138kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | ラスカルおこさま包み焼きハンバーグ 石窯パン | 37.7g | 985kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ | 36.7g | 767kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | チキン南蛮膳 | 35.9g | 904kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | ラスカルおこさま包み焼きハンバーグ ライス | 35.8g | 1,013kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 目玉焼きハンバーグプレート トースト | 34.4g | 773kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 醤油ラーメン | 33.1g | 794kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | 醤油ラーメンモーニング | 33.1g | 794kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | 目玉焼きハンバーグプレート 大ライス | 32.7g | 842kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | うなぎ丼 ごはん大盛り | 30.8g | 852kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | 目玉焼きハンバーグプレート ライス | 30.7g | 717kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| うなぎ3枚の極み丼 | 62.1g | 5.19g | 48.3g |
| チャーシュー醤油ラーメン | 53.9g | 4.91g | 59.8g |
| チャーシュー麺モーニング | 53.9g | 4.91g | 59.8g |
| うなぎ3枚の極み丼 ごはん大盛り | 64.1g | 4.85g | 48.5g |
| うなぎ2枚の特上丼 | 45.1g | 4.79g | 33.7g |
| たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ | 36.7g | 4.78g | 49.5g |
| おろしハンバーグ＆唐揚げ膳 | 38.1g | 4.49g | 34.9g |
| 目玉焼きハンバーグプレート トースト | 34.4g | 4.45g | 40.2g |
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
ココスで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ココスは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDココス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →