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Editorial Ranking
ドトールの栄養バランスがいいメニューランキング
ドトールの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
88点1位の一致度
チーズトースト
チーズトースト
抹茶豆乳ラテ Sサイズ低カロリーの優秀候補
125kcal
125kcal
海老としらすの明太子高タンパク低脂質候補
89点
89点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | チーズトースト | 88点 | P17 / F27 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | ナポリタン ～十勝パルメザンチーズ～ | 88点 | P16 / F19 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | ボロネーゼ | 88点 | P17 / F19 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | 抹茶豆乳ラテ Sサイズ | 84点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | 抹茶豆乳オレ Sサイズ | 84点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | 抹茶豆乳ラテ Lサイズ | 83点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | 抹茶豆乳オレ Lサイズ | 83点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | 自家製コーヒーゼリーパフェ | 83点 | P14 / F27 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | 抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ | 82点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | 抹茶豆乳オレ M（R）サイズ | 82点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | 海老としらすの明太子 | 82点 | P22 / F18 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | アイス抹茶豆乳ラテ Sサイズ | 82点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | アイス抹茶豆乳オレ Sサイズ | 82点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 14 | ナポリタン＆エビカツサンド | 80点 | P12 / F24 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | ローストチキンカレー | 78点 | P15 / F29 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | アイス抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ | 77点 | P12 / F20 / C68 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | アイス抹茶豆乳オレ M（R）サイズ | 77点 | P12 / F20 / C68 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | カルツォーネ ナスとチーズのボロネーゼ | 75点 | P14 / F31 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | フレンチトースト ハニーメープル | 74点 | P13 / F30 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | アイス抹茶豆乳ラテ Lサイズ | 72点 | P12 / F20 / C68 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 抹茶豆乳ラテ Sサイズ | 125kcal | 84点 | 4.1g |
| 抹茶豆乳オレ Sサイズ | 125kcal | 84点 | 4.1g |
| アイス抹茶豆乳ラテ Sサイズ | 135kcal | 82点 | 4.3g |
| アイス抹茶豆乳オレ Sサイズ | 135kcal | 82点 | 4.3g |
| 抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ | 161kcal | 82点 | 5.2g |
| 抹茶豆乳オレ M（R）サイズ | 161kcal | 82点 | 5.2g |
| アイス抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ | 183kcal | 77点 | 5.7g |
| アイス抹茶豆乳オレ M（R）サイズ | 183kcal | 77点 | 5.7g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
ドトールで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ドトールで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDドトール 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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