ドトールの高タンパク低脂質メニューランキング

ドトールの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ドトール高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

海老としらすの明太子最も高タンパク低脂質
89点

10.2g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	海老としらすの明太子	22.6g	8.1g	406kcal	89点
2	ボロネーゼ	19.8g	9.5g	456kcal	69点
3	ナポリタン～十勝パルメザンチーズ～	19.2g	10.1g	469kcal	65点
4	チーズトースト	10.5g	7.2g	242kcal	42点
5	ローストチキンカレー	18.4g	16.0g	522kcal	24点
6	フレンチトーストハニーメープル	16.3g	16.6g	477kcal	11点
7	フレンチトーストチョコバナナ	16.6g	16.8g	473kcal	10点
8	半熟卵のミートドリア	17.5g	18.2g	484kcal	1点
9	期間限定ミラノサンドてりやきチキン～瀬戸内レモンタルタル～	13.8g	14.7g	369kcal	0点
10	ミックスサンド（九州）	11.9g	12.5g	304kcal	0点
11	爽やかレモンミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド	12.1g	13.7g	339kcal	0点
12	ホットモーニングスモークチキン＆トマト	16.0g	15.8g	355kcal	0点
13	ホットサンド大豆のミート～チーズ＆トマト～	16.9g	19.0g	469kcal	0点
14	自家製珈琲ゼリーシェイク Sサイズ	11.5g	13.5g	339kcal	0点
15	ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ	15.1g	16.6g	372kcal	0点
16	カマンベール in ミラノサンドB スモークサーモン・エビ・アボカド	14.5g	16.4g	374kcal	0点
17	チキンカツ＆レモンタルタルタマゴサンド	10.4g	12.3g	287kcal	0点
18	モーニングセットC ベーコン・レタス・トマト・チーズ	10.8g	13.0g	303kcal	0点
19	チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ	16.8g	19.0g	401kcal	0点
20	ホットサンドツナチェダーチーズ	16.7g	19.3g	403kcal	0点

よくある疑問

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

ドトールで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ドトールは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDドトール公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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