ドトールのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ドトールのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ドトール の候補を並べています。

ドトールの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ドトール PFCランキングUpdated 2026-06-08

233件対象商品
100kcal以上の実用候補

88点1位の一致度
チーズトースト

抹茶豆乳ラテ Sサイズまず比較したい候補
125kcal / 一致度 84点

海老としらすの明太子タンパク質重視なら
22.6g / 一致度 82点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

ドトール 1位 / チーズトースト88/100優秀

P タンパク質: 17%
F 脂質: 27%
C 炭水化物: 56%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	チーズトースト	B	88点	P17 / F27 / C56	242kcal
2	ナポリタン～十勝パルメザンチーズ～	B	88点	P16 / F19 / C64	469kcal
3	ボロネーゼ	B	88点	P17 / F19 / C64	456kcal
4	抹茶豆乳ラテ Sサイズ	B	84点	P13 / F21 / C66	125kcal
5	抹茶豆乳オレ Sサイズ	B	84点	P13 / F21 / C66	125kcal
6	抹茶豆乳ラテ Lサイズ	B	83点	P13 / F21 / C66	197kcal
7	抹茶豆乳オレ Lサイズ	B	83点	P13 / F21 / C66	197kcal
8	自家製コーヒーゼリーパフェ	B	83点	P14 / F27 / C59	186kcal
9	抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ	B	82点	P13 / F21 / C66	161kcal
10	抹茶豆乳オレ M（R）サイズ	B	82点	P13 / F21 / C66	161kcal
11	海老としらすの明太子	B	82点	P22 / F18 / C60	406kcal
12	アイス抹茶豆乳ラテ Sサイズ	B	82点	P13 / F21 / C66	135kcal
13	アイス抹茶豆乳オレ Sサイズ	B	82点	P13 / F21 / C66	135kcal
14	ナポリタン＆エビカツサンド	B	80点	P12 / F24 / C64	276kcal
15	ローストチキンカレー	B	78点	P15 / F29 / C57	522kcal
16	アイス抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ	B	77点	P12 / F20 / C68	183kcal
17	アイス抹茶豆乳オレ M（R）サイズ	B	77点	P12 / F20 / C68	183kcal
18	カルツォーネナスとチーズのボロネーゼ	B	75点	P14 / F31 / C55	261kcal
19	フレンチトーストハニーメープル	C	74点	P13 / F30 / C56	477kcal
20	アイス抹茶豆乳ラテ Lサイズ	C	72点	P12 / F20 / C68	231kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
抹茶豆乳ラテ Sサイズ	125kcal	84点	4.1g
抹茶豆乳オレ Sサイズ	125kcal	84点	4.1g
アイス抹茶豆乳ラテ Sサイズ	135kcal	82点	4.3g
アイス抹茶豆乳オレ Sサイズ	135kcal	82点	4.3g
抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ	161kcal	82点	5.2g
抹茶豆乳オレ M（R）サイズ	161kcal	82点	5.2g
アイス抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ	183kcal	77点	5.7g
アイス抹茶豆乳オレ M（R）サイズ	183kcal	77点	5.7g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
海老としらすの明太子	22.6g	82点	406kcal
ボロネーゼ	19.8g	88点	456kcal
ナポリタン～十勝パルメザンチーズ～	19.2g	88点	469kcal
ローストチキンカレー	18.4g	78点	522kcal
フレンチトーストハニーメープル	16.3g	74点	477kcal
チーズトースト	10.5g	88点	242kcal
カルツォーネナスとチーズのボロネーゼ	9.0g	75点	261kcal
ナポリタン＆エビカツサンド	8.5g	80点	276kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

ドトールでダイエット向きのメニューは？

ドトールの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ドトールのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でドトールの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDドトール公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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