ファミリーマートの低カロリーメニューランキング

ファミリーマートで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ファミリーマート低カロリー特集Updated 2026-06-08

肉まんのたれ酢醤油最軽量候補
1kcal

231kcal軽さの目安
ファミリーマートの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	肉まんのたれ酢醤油	1kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
2	中華まん用からし	2kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
3	アイスコーヒーS軽め	3kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
4	アイスモカブレンド	3kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
5	ブレンドS軽め	3kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
6	ブレンドS	3kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
7	アイスコーヒーS	4kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
8	キャラメルシュガー（1gあたり）	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
9	バニラシュガー（1gあたり）	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
10	ヘーゼルナッツシュガー（1gあたり）	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
11	アップルシナモンシュガー（1gあたり）	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
12	アイスコーヒーS濃いめ	5kcal	0.2g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
13	ブレンドM軽め	5kcal	0.5g	炭水化物も控えめ
14	トマト＆あらびきマスタード	6kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
15	ブレンドS濃いめ	6kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
16	モカブレンドS	6kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
17	ブレンドL軽め	6kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
18	アイスコーヒーM軽め	6kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
19	アイスコーヒーM濃いめ	6kcal	0.6g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
20	ブレンドM	7kcal	0.2g	炭水化物も控えめ

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

ファミリーマートで低カロリーなメニューは？

ファミリーマートでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ファミリーマートで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDファミリーマート公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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