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Editorial Ranking
はま寿司の栄養バランスがいいメニューランキング
はま寿司の中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
0点1位の一致度
国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用）
国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用）
国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用）低カロリーの優秀候補
100kcal
100kcal
該当なし高タンパク低脂質候補
候補なし
候補なし
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用） | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 2 | 大判黒毛和牛カルビ焼肉風握り | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 3 | 和牛そぼろいなり | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 4 | 大えびフライ握り | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | 大とろ軍艦 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | あんきも軍艦 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | 2種のチーズのカルボナーラ風茶碗蒸し | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | 北海道十勝コーンコロッケ（2個） | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | カリカリポテト（焦がしにんにく醤油味） | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | あさりのバター酒蒸し | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | 大えびフライ | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | 白桃フロマージュパフェ | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | チョコバナナアイス | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | ティラミスケーキ（北海道マスカルポーネ使用） | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | ブルーベリーレアチーズケーキ | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | キャラメルモンブラン | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | 生チョコモンブラン | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | えび天握りおろし盛り | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | いか天握りおろし盛り | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | 豚塩カルビおろし盛り | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用） | 100kcal | 0点 | 0.0g |
| 和牛そぼろいなり | 103kcal | 0点 | 0.0g |
| チョコバナナアイス | 106kcal | 0点 | 0.0g |
| 大えびフライ握り | 111kcal | 0点 | 0.0g |
| 豚塩カルビおろし盛り | 112kcal | 0点 | 0.0g |
| 大とろ軍艦 | 123kcal | 0点 | 0.0g |
| えび天握りおろし盛り | 124kcal | 0点 | 0.0g |
| あんきも軍艦 | 126kcal | 0点 | 0.0g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
はま寿司で栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
はま寿司で健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはま寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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