トップ › はま寿司 ガイド › はま寿司は太る？太りやすいメニュー比較
Editorial Special
はま寿司は太る？太りやすいメニュー比較
はま寿司で太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
MEGAカリカリポテト（焦がしにんにく醤油味）最も重い候補
693kcal
693kcal
MEGAカリカリポテト（焦がしにんにく醤油味）脂質高め候補
0.0g
0.0g
静岡県産大切り一本釣り上かつお代替の起点
86kcal
86kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | MEGAカリカリポテト（焦がしにんにく醤油味） | 693kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 2 | MEGAカリカリポテト（バター醤油味） | 685kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 3 | MEGAカリカリポテト | 678kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 4 | 特製辛味噌担々麺 | 506kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 5 | 北海道味噌豚バターラーメン | 495kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 6 | 焼豚増量 濃厚北海道味噌ラーメン | 477kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 7 | 焼豚増量 牛骨白湯ラーメン | 467kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 8 | はまっこ３点セット ファンタメロンS | 460kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 9 | はまっこ３点セット ファンタグレープS | 460kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 10 | はまっこ３点セット カルピスS | 455kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 11 | 焼豚増量 特製とんこつ醤油ラーメン | 453kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 12 | はまっこ３点セット QooオレンジS | 451kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 13 | はまっこ３点セット コカ・コーラS | 448kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 14 | はまっこ３点セット スプライトS | 436kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 15 | 特製旨辛とんこつ醤油ラーメン | 432kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 16 | チーズカリカリポテト | 429kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 17 | 鶏のから揚げ(4個)※レモン付き | 421kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 18 | 濃厚北海道味噌ラーメン | 408kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 19 | 焼豚増量 厳選素材の貝塩ラーメン | 405kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 20 | えび天鴨そば | 399kcal | 0.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 静岡県産大切り一本釣り上かつお | 86kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| 国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用） | 100kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| 大判黒毛和牛カルビ焼肉風握り | 162kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| 和牛そぼろいなり | 103kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| 大えびフライ握り | 111kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| 地中海産本鮪腹身レアステーキ | 84kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| いわて牛五ツ星軍艦 | 95kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
| 大とろ軍艦 | 123kcal | 0.0g | 糖質控えめ |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
はま寿司は太る？
はま寿司自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
はま寿司で太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはま寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →