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Editorial Ranking
はなまるうどんの栄養バランスがいいメニューランキング
はなまるうどんの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
88点1位の一致度
とり天おろしぶっかけ(TO)※
とり天おろしぶっかけ(TO)※
ごまいなり低カロリーの優秀候補
113kcal
113kcal
とり天おろしぶっかけ(TO)※高タンパク低脂質候補
57点
57点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | とり天おろしぶっかけ(TO)※ | 88点 | P18 / F23 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | 親子丼 | 83点 | P20 / F28 / C52 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | とり天温玉ぶっかけ(TO)※ | 82点 | P20 / F28 / C52 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | 牛煮とうどん(並盛) | 75点 | P12 / F25 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | きつね | 73点 | P12 / F22 / C67 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | 牛煮とうどん(大盛) | 69点 | P12 / F27 / C60 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 7 | 牛皿とろろ膳(並盛) | 69点 | P14 / F31 / C56 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 8 | ごまいなり | 68点 | P11 / F21 / C68 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | 牛肉玉とろぶっかけ(中) | 65点 | P12 / F23 / C65 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 10 | 牛肉うどん(かまぼこ入り) | 64点 | P12 / F31 / C58 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | 牛肉温玉ぶっかけ(中) | 64点 | P11 / F24 / C65 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 12 | ダブル大海老天うどん(TO)※ | 63点 | P10 / F24 / C65 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | 牛肉おろしぶっかけ(小) | 62点 | P11 / F30 / C60 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | かつ煮定食(ミニぶっかけ)※ | 62点 | P14 / F31 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | よくばりうどん弁当※(4種野菜のかき揚げ) | 61点 | P12 / F31 / C57 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 16 | かつ煮定食(ミニかけ)※ | 61点 | P14 / F31 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | おろしかつ煮定食(ミニかけ)※ | 61点 | P11 / F26 / C63 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 18 | 牛肉玉とろぶっかけ(小) | 61点 | P14 / F33 / C53 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 19 | おろしかつ煮定食(ミニぶっかけ)※ | 59点 | P11 / F25 / C64 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 20 | 牛肉玉とろぶっかけ(大) | 58点 | P12 / F24 / C63 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| ごまいなり | 113kcal | 68点 | 3.2g |
| きつね | 443kcal | 73点 | 13.1g |
| 牛肉うどん(かまぼこ入り) | 497kcal | 64点 | 14.9g |
| 牛肉おろしぶっかけ(小) | 516kcal | 62点 | 14.2g |
| 牛煮とうどん(並盛) | 587kcal | 75点 | 18.8g |
| とり天おろしぶっかけ(TO)※ | 598kcal | 88点 | 26.9g |
| 親子丼 | 605kcal | 83点 | 29.9g |
| ダブル大海老天うどん(TO)※ | 615kcal | 63点 | 16.1g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
はなまるうどんで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
はなまるうどんで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはなまるうどん 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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