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Editorial Ranking
はなまるうどんの高タンパク低脂質メニューランキング
はなまるうどんの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。
とり天おろしぶっかけ(TO)※最も高タンパク低脂質
57点
57点
8.2g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位
たんぱく質10g以上の上位
20件対象候補数
たんぱく質10g以上
たんぱく質10g以上
このページの見方
- まず一致度上位（高タンパクかつ低脂質）をチェック
- たんぱく質量と脂質量のバランスを確認する
- 関連の高タンパク・PFCランキングへ広げる
高タンパク低脂質ランキング
タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | 脂質 | カロリー | 一致度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | とり天おろしぶっかけ(TO)※ | 26.9g | 15.8g | 598kcal | 57点 |
| 2 | 明太かま玉 | 13.6g | 6.4g | 389kcal | 56点 |
| 3 | 明太玉とろぶっかけ(小) | 15.1g | 6.5g | 440kcal | 55点 |
| 4 | かまたま(小) | 11.6g | 6.0g | 365kcal | 51点 |
| 5 | 玉とろぶっかけ(小) | 12.9g | 6.1g | 412kcal | 50点 |
| 6 | 温玉ぶっかけ | 11.7g | 6.0g | 380kcal | 50点 |
| 7 | 明太玉とろぶっかけ(大) | 33.2g | 13.6g | 1,129kcal | 47点 |
| 8 | とり天温玉ぶっかけ(TO)※ | 32.8g | 20.9g | 663kcal | 46点 |
| 9 | 親子丼 | 29.9g | 19.2g | 605kcal | 45点 |
| 10 | かまたま(大) | 27.9g | 12.8g | 1,011kcal | 44点 |
| 11 | 玉とろぶっかけ(大) | 30.1g | 13.1g | 1,088kcal | 44点 |
| 12 | 明太玉とろぶっかけ(中) | 20.1g | 7.4g | 729kcal | 44点 |
| 13 | かまたま(中) | 16.6g | 6.8g | 650kcal | 41点 |
| 14 | 玉とろぶっかけ(中) | 18.0g | 7.0g | 701kcal | 41点 |
| 15 | きつね | 13.1g | 10.7g | 443kcal | 41点 |
| 16 | 牛肉おろしぶっかけ(中) | 19.2g | 18.4g | 805kcal | 37点 |
| 17 | 牛肉おろしぶっかけ(大) | 28.4g | 27.5g | 1,193kcal | 36点 |
| 18 | 大海老ちくわ天ぶっかけ(TO)※ | 15.2g | 14.6g | 597kcal | 33点 |
| 19 | 牛肉玉とろぶっかけ(中) | 26.4g | 23.7g | 904kcal | 33点 |
| 20 | 明太おろししょうゆ(大) | 18.4g | 3.1g | 895kcal | 33点 |
よくある疑問
高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。
はなまるうどんで高タンパク低脂質なメニューは？
たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。
はなまるうどんは減量・ダイエット向きですか？
高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDはなまるうどん 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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