はなまるうどんの低カロリーメニューランキング

はなまるうどんで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部はなまるうどん低カロリー特集Updated 2026-06-08

おろししょうが最軽量候補
1kcal

449kcal軽さの目安
はなまるうどんの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

このページの見方

低カロリーランキング

単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	おろししょうが	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
2	1パック	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
3	テイクアウト用 5g	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
4	山椒	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
5	紅生姜	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
6	テイクアウト用紅生姜	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
7	Pわさび(常温)	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
8	和からし	5kcal	0.1g	炭水化物も控えめ
9	白滝	9kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
10	うま味醤油卓上(減塩)	10kcal	0.9g	炭水化物も控えめ
11	うま味醤油卓上	11kcal	1.0g	炭水化物も控えめ
12	TOかけだし(テイクアウト)	11kcal	1.8g	炭水化物も控えめ
13	すりごま	12kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
14	こんにゃく	13kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
15	お新香	17kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
16	大根	19kcal	0.8g	炭水化物も控えめ
17	みそ汁（あおさ）	19kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
18	TOつけだし(テイクアウト)	20kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
19	みそ汁（生ネギ＋乾燥わかめ仕様）	21kcal	1.4g	炭水化物も控えめ
20	赤味噌	25kcal	0.4g	炭水化物も控えめ

低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

低カロリー記事の使い方を短くまとめています。

はなまるうどんで低カロリーなメニューは？

はなまるうどんでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

はなまるうどんで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDはなまるうどん公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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